如果大家在月子期間沒有注意調養休息， 很容易患上一些月子病， 產後便秘就是一種， 該如何預防產後便秘呢？
產後便秘的原因有以下4種情況：
1、由於產褥期胃腸功能減弱， 腸蠕動慢， 腸內容物在腸內停留時間長， 使水分吸收造成大便幹結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹， 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。 所以產後經常有便秘現象。
4、產後飲食過於講究， 飲食結構不合理， 缺乏纖維素， 食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。
5、下床活動不便， 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。
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預防產後便秘 飲食要合理搭配
產後便秘預防
1、可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部。 第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。
2、在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各一次， 每次10--30回。
3、產婦的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，
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4、多喝湯水好處多， 下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。
5、勞逸要結合， 保證充足的休息。 充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。
6、大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。 如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
預防產後便秘， 大家還是要多做運動， 注意飲食的合理搭配，
