預防產後便秘從每天早起一杯水開始

產後便秘對多數新媽媽來說， 一直是個苦惱的問題， 大家要做的就是儘早的預防， 今天就告訴新媽媽們能有效的預防產後便秘的一些小習慣。

產後儘早下床活動

新媽咪在分娩後儘早下床活動是十分有必要的， 這對預防、緩解便秘都很有好處。 儘早活動可以讓新媽咪的胃腸道儘快地活動起來， 減輕腹脹， 幫助腸道蠕動， 儘早恢復功能， 防止便秘的發生。 新媽咪若在產後兩三天還有便意， 可輕輕按摩一下腹部， 幫助排便。

預防-]-00的一些小習慣

勞逸結合保持充足睡眠

經歷分娩新媽咪要消耗很大的體力，

TIPS除了要注意勞逸結合以外， 新媽咪可以做一些簡單的活動， 比如瑜伽中簡單的扭轉等等小動作， 都能促進腸道蠕動哦！

預防-]-00的一些小習慣

每天早起一杯水

每天早晨起床喝一杯水， 既可以補充一整夜流失的體液， 又可以幫助潤腸， 喚醒尚處於休眠狀態的胃腸， 這是非常好的生活習慣。

TIPS便秘嚴重的新媽咪， 也可以在水中放一勺蜂蜜哦！

注意飲食 粗細結合

新媽咪在孕期飲食上要粗細結合， 在保證蛋白質的基礎上， 要多吃富含纖維素的蔬菜水果， 這既可以幫助控制體重，

TIPS吃富含纖維素的食物， 可軟化大便， 促進排便；吃促進胃腸道蠕動的食物， 可幫助消化， 緩解便秘， 這些都是新媽咪的好選擇！

藥物輔助通便

如果新媽咪便秘情況十分嚴重， 可以採用開塞露或者蠟栓來輔助通便。 開塞露和蠟栓都有軟化糞便的作用， 一般使用後10~15分鐘， 新媽咪就可以正常排便了。

希望媽媽能夠通過這幾種方法預防產後便秘。