預防產後便秘要注意飲食結構

產後媽媽很容易會在月子期間患上這樣那樣的病痛， 產後便秘就是一種， 下面我們就詳細的來看看， 產後如何預防便秘。

預防產後便秘， 注意以下幾點：

1、注意飲食結構， 要多吃含纖維的食物， 如蔬菜、水果。

2、加強產後鍛煉， 不要產後1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢， 也容易引起便秘。 要適當活動， 堅持做產後保健操， 養成定時大便的好習慣。

3、大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。

4、產後的媽媽們如果是遇到了連續出現便秘， 那麼就可以用緩瀉劑

如何預防產後便秘

如何長期便秘要注意以下這些：

1、 注意身體的自然反應， 一有需要就要去排便。 不要因為太忙， 錯過了上廁所的時間。

2、避免服用會導致便秘的藥物， 包括一些止痛藥， 所以你需要諮詢聽取醫生的意見。

3、產後的媽媽們一定要注意， 要定時的吃飯， 要多吃水果蔬菜， 要多喝水。

4、確保你每天都做一些鍛煉， 例如讓寶寶坐在嬰兒車裡， 你推著他快步走等。

5、對於產後的媽媽們來說， 如果媽媽們患有痔瘡或者是肛裂， 那麼就要告訴醫生， 因為這些症狀是會讓媽媽們便秘的情況會加重的。

預防產後便秘有辦法， 希望媽媽能夠早日擺脫產後便秘的困擾。