預防產後抑鬱 做好這8點

(1)要保持精愉快、開朗, 對任何事情不要鑽牛角尖, 時時想著自己已經從女兒的角色轉變為母親, 有人喊你媽媽了, 應當有博大的胸懷。

尤其現在都是獨生子女, 父母相對年輕, 退休早, 對於一個新生命的到來懷著無限的好奇、欣喜與喜愛, 爺爺奶奶、姥姥姥爺都願意傾注他們最大的愛心來呵護孩子。 在產後要處理好愛人、親人與孩子之間的關係, 處理好了就會減少矛盾, 心情就會愉快。 要認真觀察小孩, 但不要神經過敏, 草木皆兵。 過分的擔心也會造成心情憂鬱, 會影響睡眠, 影響情緒, 影響進食, 影響哺乳。

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時時想到我是多麼偉大, 孕育了一個生命, 在這個生命的成長中, 會有無限的樂趣。

(2)要注意產後修復和修飾。 已經成為偉大的母親, 眼神應充滿幸福、自信、自足。 休息得好, 吃飯就會香甜。 產後由於注意補養, 蛋白質攝入較多, 臉色就會逐漸恢復, 變得滋潤, 注意梳洗打扮, 就更嫵媚嬌豔。

(3)要勤洗澡、刷牙、梳頭, 並噴些香水, 化些淡妝, 這樣會精神飽滿。 切忌每天忙於侍弄孩子, 被子顧不上疊, 臉顧不上洗, 自己不精神, 別人看了更覺得是一個懶婆娘在帶孩子。

(4)屋子應經常開窗通風, 保持清潔整齊。 門窗緊閉, 房間裡什麼氣味都有, 影響大人孩子的健康。

(5)生活講求品位, 屋裡放些鮮花, 撒些香水, 多聽聽音樂, 保持良好的情。

(6)早晚沖澡, 按摩乳☆禁☆房,

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可以做擴胸運動, 加強胸大肌的發育。 做縮肌運動, 加強盆底肌肉的功能。

(7)要關心愛人, 加固夫妻感情。 一定不能忽略了對愛人的關照, 不能把全部精力放在孩子身上, 要分出部分感情關注愛人。 所謂愛人是心上人, 孩子是心肝寶貝, 心和肝都不能少。 要讓愛人感到他對孩子所承擬的責任, 讓他感到妻子有了孩子後更可愛。 而不是每天回家就是一大堆活, 孩子哭老婆叫, 這樣再好的男人也會躲到一邊去, 夫妻感情淡化了, 產生裂痕, 可能就會有人來填補感情的空缺。

(8)學會寬容。 在育兒問題上要尊重愛人的意見, 夫妻共同將孩子撫育成人。

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