不少女性在產後容易患上產後抑鬱症， 那麼如何預防產後抑鬱症？一起看看下面的幾大措施。
產後憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱， 讓自己的心緒放鬆， 等待著身體對激素水準變化的重新適應。
創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時， 要限制人來看你。 關掉你的電話， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。 這不僅能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上， 更是可以使體內自動產生快樂元素， 使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
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不要用傳統的方式對待新媽咪， 不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看， 這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調， 加劇抑鬱情緒。
如何預防產後抑鬱症
清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物， 享受被親人照顧的親情， 感謝一餐一飯的營養和愛心。
珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 有時候， 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時， 媽咪不要去洗洗涮涮， 而要抓緊時間睡睡， 哪怕是閉目養神呢。 這時候千萬要記住關掉你的電話， 不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
自我心理調適
有了寶貝後， 媽咪的價值觀會有所改變，
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做一些自己喜歡做的事情， 如看雜誌、聽音樂等， 在自己的愛好中忘記煩惱。
幫助與尋求幫助
一方面， 新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。 要多陪新媽咪說說話， 及時告訴她育兒的經驗， 避免手足無措， 緊張慌張。 另一方面， 新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。 要知道， 在這個時候， 大家都願意幫助你， 只要你說出來！
生完孩子後， 媽媽最主要的就是要調整好自己的心態， 多運動， 注意飲食， 保證睡眠， 這樣就能預防產後抑鬱症了。
