產後抑鬱症是很常見的現象， 現在媽媽們有產後抑鬱症已經不是什麼稀奇事了， 那麼我們應該怎麼預防產後抑鬱症呢？預防產後抑鬱症吃什麼好呢?下面跟隨小編一起來瞭解瞭解吧！
預防產後抑鬱症吃什麼好？菠菜
研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材， 能夠調節情緒。
預防產後抑鬱症吃什麼好？二、南瓜
南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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預防產後抑鬱症吃什麼好？三、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現， 焦慮症患者吃了大蒜製劑後， 感覺比較不那麽疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。
預防產後抑鬱症吃什麼好？四、低脂牛奶
紐約西奈山醫學中心研究發現， 讓有經前綜合症的婦女吃一千毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。 幸運的是， 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
