預防產後抑鬱症的6大方法

有調查發現， 現在產後抑鬱的發病率已經越來越高， 因此產後想媽媽們一定要引起重視， 今天就介紹幾種可以預防產後抑鬱症的方法給媽媽參考：

1、創造健康的產後恢復環境

當你從醫院回家時， 要限制人來看你。 關掉你的電話， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。

2、勇敢面對， 科學治療

如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀， 要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要蔑視抑鬱症的危害性。

3、珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 有時候， 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，

清淡而營養的產後飲食可以預防產後抑鬱症

4、適度運動快樂心情

做適量的家務勞動和體育鍛煉。 這不僅可以轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上， 更是可以使體內自動產生快樂元素， 使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

不要用傳統的方式對待新媽咪， 不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看， 這些都可使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調， 加劇抑鬱情緒。

5、清淡而營養的產後飲食

吃營養豐富而又清淡的食物， 享受被親人照顧的親情，

6、幫助與尋求幫助

一方面， 新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。 要多陪新媽咪說說話， 及時告訴她育兒的經驗， 避免手足無措， 緊張慌張。 另一方面， 新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。 要知道， 在這個時候， 大家都願意幫助你， 只要你說出來！

產後一定要調整好自己的心態， 這樣才是最好預防產後抑鬱症的方法。