新媽媽想要在產後不步入正常的心情軌道， 那麼就要提前預防產後抑鬱症。 如何預防產後抑鬱症?預防產後抑鬱症的方法有哪些?下面小編來介紹6個方法幫新媽媽預防產後抑鬱症。
運動
研究發現在分娩前後都進行運動的話， 媽媽們的心理素質會更好， 同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。 你可以飯後散散步， 呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。 但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動， 因為高強度的運動可能會引起血流量的增多， 可能反而會引起反效果。
學會發洩
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許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。 新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆， 無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法， 都有助於媽媽緩解壓力， 同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽， 增進親子關係。
爭取睡眠
許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議， 但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議， 因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。 而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話， 她們感到抑鬱的機會則會減低。 你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
面對你的恐懼
你可以坐下來跟丈夫好好地談談， 列出你們關於成為父母後最恐懼的三件事，
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不要期望成為一個完美的媽媽
如果你擔心不能成為一個好媽媽的話， 大可以放心， 因為很多媽媽都會有相同的想法。 許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望， 覺得自己沒有別的媽媽做得好， 從而強迫給自己一些不實際的期待。 你的正確態度不是去成為一個完美的媽媽， 而是一個快樂的媽媽。
更加靈活
成為媽媽之後你要坐的事情會有很多， 可能很多的事情都不能夠在你的計畫表裡面完成， 與其抱怨時間是多麼的不足以來做你想做的事，
