預防產後抑鬱症，需要全家總動員

1.做好角色的轉換準備

最好從孕期開始， 就要做好轉變成母親這個角色的準備。 丈夫要抽時間， 和准媽媽一起通過講座、書籍等途徑， 掌握更多的育兒知識， 一起迎接寶貝的到來。

2.多做有氧運動

不管是孕期還是產後， 適當的運動都是對身體十分有利的。 孕期可以和家人多出去散步， 曬曬太陽， 有助於寶貝的健康。 產後享受運動， 不但可以釋放不良的情緒， 還能起到瘦身的作用。

3.在熟悉的環境裡坐月子

在熟悉的環境裡坐月子， 有最親的人陪伴， 可以緩解新媽媽緊張無措的狀態， 並能被很好的照顧。

4.家人主動關心孕產婦

從孕期開始， 家人要隨時關注和體恤孕婦的情緒和身體變化， 尤其是丈夫， 更要主動分擔家務， 一起分擔照顧寶寶的工作， 避免產婦覺得委屈而抑鬱。

5.給產婦一個安靜的環境

產婦在分娩以後精疲力盡， 需要充分的時間來休息和補充睡眠。 家長要妥善安排親朋好友的探視， 主動幫忙照顧寶寶， 不要因為敏感的問題刺激產婦的情緒， 如體型、寶寶性別等。