預防產後痔瘡要進行盆底肌肉鍛煉

產後媽媽很多會出現產後痔瘡問題， 那是因為婦女懷孕後， 子宮體增大， 使母親盆腔內壓力增加， 造成肛門周圍的靜脈腫脹淤血， 形成痔瘡。 下面我們就詳細的來看看， 產後新媽媽如何預防痔瘡。

要預防產後痔瘡， 必須從孕期做起。 由於子宮增大， 盆腔內壓力增加是無法改變的， 但可防止痔瘡的加重， 如避免便秘， 避免久立久坐， 調整飲食等。 產後， 隨著胎兒的娩出， 胃， 小腸， 大腸恢復到正常位置， 由於壓迫因素的去除， 腸蠕動變慢， 加之分娩後盆腔肌肉及肛門周圍肌肉過分緊繃， 會陰傷口疼痛及痔瘡痛，

產婦不敢用力大便， 產後多臥位， 活動少， 腹壁鬆弛， 又多進食少渣食物， 易發生便秘， 使痔瘡加重。

因此預防產後痔瘡， 除孕期避免便秘外， 還需在產後增加活動， 進行盆底肌肉鍛煉， 調整飲食， 進食富含粗纖維的食物， 減輕局部疼痛， 如肛門冷敷或熱敷， 亦可塗痔瘡油膏， 或使用作用比較緩和的甘油栓通便。

如何預防產後痔瘡？具體來說要注意以下一些：

1、勤喝水、早活動。 由於產後失血， 腸道津液水分不足， 以致造成便秘， 而勤喝水， 早活動， 可增加腸道水分， 增強腸道蠕動， 預防便秘。

2、少食辛辣、精細食物， 多食粗纖維食物。 一些婦女產後怕受寒， 不論吃什麼都加胡椒， 這樣很容易發生痔瘡。 同樣， 過多吃雞蛋等精細食物， 可引起大便幹結而量少，

使糞便在腸道中停留時間較長， 不但能引起痔瘡， 而且對人體健康亦不利。 因此， 產婦的食物—定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品， 這樣消化後的殘渣較多， 大便時易排出。

預防產後痔瘡要勤喝水、早運動

3、勤換內褲、勤洗浴。 不但保持了肛門清潔， 避免惡露刺激， 還能促進該部的血液迴圈， 消除水腫， 預防外痔。 早晚使用1：5000高錳酸鉀溶液沖洗外☆禁☆陰及肛周， 使會陰部清潔、乾爽， 內褲常換常洗， 選用柔軟並品質可靠的毛巾。

4、早排便、早用開塞露。 產後應儘快恢復產前的排便習慣。 一般3日內—定要排—次大便， 以防便秘；產後婦女， 不論大便是否乾燥， 第一次排便一定要用開塞露潤滑糞便， 以免撕傷肛管皮膚而發生肛裂。

預防產後痔瘡，

要勤喝水、早活動， 且注意個位清潔衛生。