預防產後的抑鬱症

整個分娩過程對女性而言， 是一次生命的涅槃。 她們所經歷的生理、心理上的變化是十分明顯的。 為了幫助女性維持良好的身心健康， 夫妻雙方都應對產婦分娩的一系列變化有充分的認識。

產婦抑鬱症是指產婦分娩後出現的抑鬱症狀,是產褥期精神綜合症中最常見的一種類型,一般在產後6周內第一次發病,表現為抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現幻覺或自殺等一系列症狀為特徵的精神紊亂。 其發病率國內外報導有差異,西方國家報導為10%～20%,國內為5 36%～11 09。 但隨著社會競爭的加劇和對該病認識的提高,其發病率逐年升高,嚴重危害產婦及嬰兒的身心健康。

由於產婦抑鬱症是一種非精神病性的抑鬱綜合症,一般不需要藥物治療,因此及時發現產婦抑鬱症並進行適當的心理干預至關重要。

產後抑鬱嚴重者可出現臨床常見的抑鬱症。 二者並無明顯差異， 但抑鬱的內容總是以新生兒或丈夫的事宜為主。 表現出：害怕他們會發生意外;對新生兒有強迫擔心;不敢接近嬰兒;失去育兒的信心;有欲摔打、殺害嬰兒的念頭(偶爾有摔打或殺害嬰兒的事件);甚至企圖自殺。 這就是由產後抑鬱症發展到產後精神病的過程， 出現這種症狀大約是在產後六周內。

造成產婦精神失常的原因有：

1.素質。 如有神經質、不成熟人格或強迫人格的初產婦容易發生此病症。

2.產後孕激素、雌激素迅速下降， 這既是普遍的生理因素， 但又加重了抑鬱的程度。

3.娩會給產婦帶來生理和心理的極大刺激。 譬如嬰兒的性別、住房條件、經濟水準等都與產婦有直接關係。

因此， 家屬要給產婦提供一個良好的家庭氛圍， 調節好家庭成員的關係。 即使產婦有抑鬱傾向， 丈夫要善於開導， 調整其心理狀態， 必要時也可請心理醫生進行諮詢和疏導。 切記謹慎用藥， 因為要考慮哺乳對嬰兒的影響。

預防產婦抑鬱症 剛分娩的產婦， 因為角色的轉變， 會產生很大的心理壓力， 如果不加以疏導， 時間一長會就會患心理障礙疾病， 最後會演變為產後抑鬱症。 在日常生活中也是可以治療產後抑鬱症的，

從生活中幾點可以治療產後抑鬱症呢?

1.發洩許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。 新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆， 無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法， 都有助於媽媽緩解壓力， 同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽， 增進親子關係。

2.睡眠許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議， 但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議， 因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。 而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話， 她們感到抑鬱的機會則會減低。 你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

3.研究發現在分娩前後都進行運動的話， 媽媽們的心理素質會更好， 同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。 你可以飯後散散步， 呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。 但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動， 因為高強度的運動可能會引起血流量的增多， 可能反而會引起反效果

4.期望成為一個完美的媽媽如果你擔心不能成為一個好媽媽的話， 大可以放心， 因為很多媽媽都會有相同的想法。 許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望， 覺得自己沒有別的媽媽做得好， 從而強迫給自己一些不實際的期待。 你的正確態度不是去成為一個完美的媽媽， 而是一個快樂的媽媽。

5.你的恐懼你可以坐下來跟丈夫好好地談談，

列出你們關於成為父母後最恐懼的三件事， 這些都能夠表現出你的擔憂， 例如你擔心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔心哺乳方面有問題等等， 及時找出解決的方法， 儘快解決你的擔憂。

6.靈活成為媽媽之後你要坐的事情會有很多， 可能很多的事情都不能夠在你的計畫表裡面完成， 與其抱怨時間是多麼的不足以來做你想做的事， 倒不如享受這種不可預料性， 享受生活的不同挑戰。