預防產後脫髮靠補鈣可信嗎

產後脫髮是很多新媽媽的煩惱， 生完孩子一頭濃密的頭髮似乎一夜之間就變得異常稀薄， 尤其是頭頂掉發更加明顯。 不過產後脫髮是否真的跟缺鈣有關呢？補鈣真的能夠預防脫髮嗎？

產後脫髮的3大原因

想要知道補鈣能不能預防脫髮， 首先要瞭解一下產後脫髮的主要原因。

原因1：激素作祟

有的媽媽可能會發現， 自己在孕期似乎頭髮更濃密更健康， 但是一生完孩子就開始大量脫髮， 而且頭髮也沒有以往有光澤， 這其中有一個重要的原因就是雌激素水準的變化。

女性在懷孕的時候， 體內的雌激素分泌旺盛，

導致頭髮的更新速度變慢， 本該正常脫落的頭髮服役時間變長， 再加上孕期飲食豐富營養全面， 頭髮也會生長得更健康。 可是分娩之後， 體內雌激素開始減少， 頭髮的脫落開始增多， 看起來似乎是大量脫髮。

原因2：精神焦慮

都說“聰明絕頂”， 用腦過度或精神焦慮也會導致大量脫髮。 新媽媽產後雖然有迎接新寶寶的喜悅， 但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力， 哺乳的困難， 寶寶日夜顛倒的作息， 擔心寶寶生病的思緒， 加上產後身體虛弱， 就會形成巨大的身體壓力， 造成產後大量脫髮。

原因3：產後營養不均衡

新媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳拼命進補， 尤其很多地方的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果，

只吃各種肉類蛋類和湯。 另一種是為了產後迅速瘦身會採取節食的方法， 支持蔬菜水果， 不吃主食和肉類。 其實這兩種方式都不健康， 都可能會由於營養不均衡而導致大量脫髮。

除了以上三個主要原因， 產後不洗頭、護理手法不當等也可能會造成產後脫髮， 但是缺鈣跟產後脫髮並沒有直接的聯繫， 目前也沒有明顯的證據證明補鈣能夠預防產後脫髮。

如何預防產後脫髮？

產後脫髮說到底還是因為體內激素水準變化導致的， 而這個激素變化也會因為個人體質的不同而表現不同， 有些媽媽可能產後脫髮很厲害， 而有些媽媽可能產後幾乎沒怎麼脫髮。 那麼， 我們有沒有什麼辦法來預防產後脫髮呢？

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡， 應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 所以， 媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等， 同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一， 為了有效的預防和減少脫髮。 在分娩和月子期間， 產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情， 避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現， 並認識到產後脫髮是正常現象， 不要過度害怕和焦慮， 以免形成惡性循環， 導致精神性脫髮。

3.注意護理頭髮

生孩子之後， 不建議產婦長期不洗頭，

而應該經常洗頭髮， 以清除掉頭皮上的油脂污垢， 保持頭皮清潔， 有利於新發生長。 洗頭應用適合自身的洗髮露， 洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

4.正確對待產後脫髮

鑒於產後脫髮大多屬生理現象， 且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復， 如果脫髮現象不算嚴重， 媽媽無需理會， 進行正常的清潔和護理即可。 如脫髮嚴重的話， 可在醫生指導下服用一些維生素如穀維素、B族維生素等藥物， 對產後脫髮也有一定的益處。