在宮頸最初打開的漫長階段， 即使速度很慢， 也許你會覺得特別累， 迫不及待地想儘快把寶寶生出來。 可以在產程的前期嘗試一些自然的方法， 讓產程加快。 試試以下的方法， 可以使宮縮更快地幫助宮頸開大：
●如果你不是特別累， 在開始出現規律的宮縮感到疼痛時， 儘量不要躺在床上。 可以保持直立的姿勢。 斜靠在分娩室的床上（後背可以調整到你舒適的位置）、桌面、椅子背上或窗框邊。
tips你處於直立姿式的時候， 寶寶會比較容易出生， 因為這樣更容易有效地向下用力。 子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力，
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●兩腿分開， 面向椅背坐在椅子上， 上身向前傾斜， 斜靠在椅背上。
● 面向牆壁， 兩隻手臂撐在牆上， 身體斜靠著。 或用雙手抱住陪伴你的人的脖子或腰部， 並靠在他身上。
●坐在健身球上， 兩腿分開， 來回晃動身體， 這樣可以減輕會陰部承受的壓力， 有利於子宮口打開。
●面對家人， 拉著家人的手下蹲， 兩腿分開略寬於兩肩， 雙手拉著陪伴人的雙手， 將身體的重心下降， 並通過雙臂支撐身體。
tips面對凳子下蹲， 兩腿分開略寬於兩肩， 雙臂扶在凳子上， 上身略微傾斜於凳子。
如果很累， 不必勉強自己做這些， 你也可以慢慢地散步。 宮縮來臨時， 身體向前傾， 手扶著牆壁，
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小編總結：當准媽媽們遭受分娩陣痛的折磨時， 爸爸們最好能在身邊給予鼓勵和支持， 助媽媽一臂之力。
