預防甲流，從家居做起

空氣清新呼吸通暢

“甲流”病毒的主要傳播媒介是空氣、飛沫。 所以高品質的家居環境是預防甲流的首要條件。 我們要勤開窗通風， 保持室內空氣流通， 讓新鮮空氣進入房間。 空氣不流通不新鮮， 室內人交叉感染疾病的機會更大。 一般家庭至少每隔12小時通風20分鐘左右， 如家中人口多， 可以每4小時通風一次。 家庭面積大則可適當延長間隔時間， 但也需延長通風時間。

另外， 養成良好衛生習慣是必要的， 如一進家門就換掉鞋子和外衣， 清洗乾淨手臉， 把外界可能沾染的灰塵、細菌隔離在家門之外。 飯前便後也要用肥皂或者洗手液將手清洗乾淨。

以上是我們在平日就該堅持的好習慣， 不僅能預防甲流， 也能預防其他各種流行病。

勤曬衣被殺滅病菌。 陽光中的紫外線有很強的殺菌作用， 可以在短時間內殺死多種病菌。 陽光還可以促進水分蒸發， 使衣被保持乾燥， 減少病菌繁殖的機會， 所以要經常洗曬被褥、衣物， 讓陽光幫助殺菌、消毒。

要害之地重點清理

家庭裡， 總有些地方容易藏汙納垢， 成為病菌滋生繁衍之地， 作為家庭主婦， 就是要找到這些危險之地， 和家人一起有針對性地一一清理， 保證家庭成員的健康。

鍵盤、電話——— 小東西隱藏大量病菌。 手機、電話、鍵盤、滑鼠， 這些我們每天都要打交道的小物件， 最易傳播病毒。 擦拭不及時的桌面、窗臺等，

也容易積聚灰塵、滋生病菌。

對策：把抹布放在濃度為有效氯含量250毫克/升～500毫克/升的溶液中浸泡20～30分鐘， 再用其擦拭物體表面。 或者用消毒紙巾或酒精棉球擦拭上述地方。

沙發、地毯——— 縫隙處最易藏汙納垢。 清潔不及時的沙發和地毯都很容易藏汙納垢， 可能藏匿著大量灰塵、食物碎屑等。

對策：定期吸塵、清洗， 清潔地毯和可以拆下來的沙發套時可以使用殺菌劑。 如果是皮質表面的沙發， 可以噴灑有效氯含量500毫克/升～1000毫克/升的含氯消毒劑溶液， 之後一定要用乾淨的濕抹布擦拭乾淨。 在做這些清潔工作時一定要注意通風。

電視機——— 由內到外積滿灰塵。 電視螢幕上會吸附大量灰塵， 電視機背面內部也積滿了灰塵。

這些灰塵不但不利於室內空氣清潔， 而且會加速機器的老化、增加輻射。

對策：電視機的螢幕可用專用清潔劑和乾淨柔軟的布團擦洗， 最後一定要擦乾。 如果找不到專用清潔劑， 也可以用消毒濕紙巾擦拭。

馬桶垃圾簍——— 細菌病毒大本營。 廁所裡的廢紙簍、垃圾桶、垃圾箱、馬桶、下水道口是細菌病毒的聚集地。

對策：定期用84消毒液、健之素片等消毒用品消毒。

鍋碗案板——— 警惕病從口入。 有些人比較懶散， 喜歡堆一堆碗碟在一起洗， 這樣很容易滋生病菌。 還有人在洗碗碟時喜歡使用大量洗滌劑甚至消毒劑， 覺得這樣才放心。 這種行為其實屬於過度清潔。 因為消毒劑雖能殺死細菌， 但對人體也有毒害， 同樣會威脅健康。

對策：餐具可以選擇高溫消毒。

清洗時， 如果餐具沒有油污， 用清水清洗即可；如果有油污， 可用少許洗滌劑， 並且要沖洗乾淨。 案板可以用熱堿水沖洗， 或是直接把食用堿撒在廚房用品上再用水擦， 之後用清水沖洗乾淨。

門把手和電源開關——— 病毒最喜愛的藏身之所。 進門還沒來得及洗手， 首先碰觸到的就是門把手和燈的開關， 因此這些部位非常容易隱藏細菌病毒。

對策：用抹布蘸消毒液擦拭， 或用酒精棉球擦拭。

值得提醒的一點是， 我們要的不是一個“徹底無菌”的環境， 因此並不贊同過多使用消毒水消毒， 一來消毒水刺激呼吸道， 有些孩子會過敏， 二來我們生活在一個充滿細菌的環境中， 根本不可能完全隔離細菌。 平常各種細菌勢均力敵和平相處，

如果過量使用消毒水， 使菌種變得不平衡， 反而會破壞原有的和諧。

運動飲食， 自身強健是根本

讓自己變得更強壯， 比吃什麼藥都更關鍵。 在日常生活中有很多運動方法可以降低患流感的幾率， 比如多走路能增強免疫力。 每天堅持走路30～45分鐘， 身體產生的免疫反應可以持續好幾個小時。 因此， 愛走路的人在冬天患病的幾率要比不願意走路的人低一半。 年齡在60歲以上的人每週打3次太極拳， 抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。 要保持充足的睡眠。 失去幾小時的睡眠， 會使體內的抗病毒細胞大量壞死， 這樣， 人體就不能很好地抵抗流感病毒。

另外， 飲食調節可以使肌體保持很好的狀態。 杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預防感冒及上呼吸道感染的能力。研究發現，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感。如果攝取的熱量太少，得流感的幾率會升高。女性每天攝取熱量如低於1300卡，人體抗病毒能力就會降低。多吃優酪乳或其他富含活性乳酸菌的食品，也可幫助預防流感。研究證明，乳酸菌可助兒童和成人增強免疫力。作為家庭主婦，不妨有針對性地搞些採購，讓家人免除甲流等傳染性疾病的打擾。

杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預防感冒及上呼吸道感染的能力。研究發現，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感。如果攝取的熱量太少，得流感的幾率會升高。女性每天攝取熱量如低於1300卡，人體抗病毒能力就會降低。多吃優酪乳或其他富含活性乳酸菌的食品，也可幫助預防流感。研究證明，乳酸菌可助兒童和成人增強免疫力。作為家庭主婦，不妨有針對性地搞些採購，讓家人免除甲流等傳染性疾病的打擾。