婦女在經期前後或期間， 發生下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者可伴有噁心嘔吐、臉色蒼白、出冷汗、四肢厥冷甚至昏厥等全身症狀， 痛經常持續數小時或1～2天， 本病以青年婦女較為常見。
病因
痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。 原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛；繼發性痛經則是指行經數年或十幾年後才出現的經期腹痛。 兩種痛經的原因不同。 原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜， 後一種情況叫做膜樣痛經， 有時經血中含有血塊， 也能引起小肚子痛；繼發性痛經多數是疾病造成的，
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輔助飲食原則和注意事項
①研究表明， 痛經與體內缺鎂有一定關係， 含鎂豐富的食品具體有蔬菜中的綠葉菜、茄子、蘿蔔等， 水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等， 糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚芽等， 豆類中的黃豆、豌豆， 水產中的紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。 而脂肪類食物、富強粉、白糖中則含鎂較少， 因此， 多吃粗糧、蔬菜、堅果和水果， 就可以有效增加鎂的攝入量。
②維生素E可以改善血液迴圈， 能夠緩解月經期間的不適症狀。 植物油、堅果類、動物肝臟、南瓜等食物中， 含有維生素E。
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③如果痛經者伴有發冷、腹痛， 可以喝丁香和茴香湯， 可以起到溫經散寒與止痛的作用。 用豆腐和幹魚、生薑一起煮湯食用， 也能使身體保持溫暖， 緩解疼痛。
④痛經患者可適當吃些帶酸味的食物， 如酸菜、醋， 可在一定程度上起到緩解疼痛的作用。
⑤盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯， 以保持大便通暢， 可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。
⑥經期要注意保暖。 避免食用辛辣刺激之物， 少吃筍、白菜等性寒食物及油炸食品， 避免飲酒。
預防痛經的健康細節
A日常飲食要均衡
平時飲食要多樣化， 不要偏食， 可經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手瓜、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，
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B日常保暖、預防痛經
日常生活中， 要注意雙腳至腰部的保暖， 這樣可以促進血液迴圈， 月經期痛經會相應減輕。 寒冷的天氣， 可以使用暖寶之類的藥物， 或者用溫水泡澡， 以預防月經期的痛經狀況。
C適度運動， 防止痛經
日常運動中， 可以適當做腰部運動， 坐在椅子上， 左右輕微扭動腰部， 或者經常散步， 也能預防痛經。
推薦食譜
芝麻菠菜
材料
菠菜300克、白芝麻50克。
調料
醬油、味精、鹽、薑汁、辣椒油、醋各適量。
做法
1．菠菜洗淨， 放入沸水中焯燙， 顏色變深後立即撈起， 過涼， 撈出瀝幹水分， 切成長段， 排入盤中備用。
2．淨鍋加熱， 放白芝麻， 轉小火焙香， 芝麻變黃後盛出晾涼。
3.將醬油、味精、鹽、薑汁、辣椒油、醋拌勻淋在菠菜上，
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蘿蔔片炒豬肝
材料
鮮豬肝、白蘿蔔各250克。
調料
植物油、鹽、料酒、澱粉、蔥絲、味精各適量。
做法
1．豬肝洗淨， 切薄片， 加鹽、料酒、澱粉拌勻；白蘿l、洗淨， 切薄片。
2．鍋中放油燒熱， 放白蘿蔔片， 加鹽， 炒至八成熟時， 盛出。
3．鍋再放油大火燒熱後， 倒入豬肝片， 』陝速翻炒， 然後放入白蘿蔔片與豬肝片同炒， 加蔥絲、味精拌勻， 出鍋即可。
芹菜香菇炒墨魚
材料
幹香菇15克、芹菜150克、墨魚肉200克。
調料
植物油、料酒、鹽、味精各適量。
做法
1．幹香菇泡發， 去蒂， 切絲；芹菜洗淨， 切成段。
2．鍋中加水， 煮沸後倒入料酒， 將墨魚肉煮1分鐘， 撈出， 切絲。
3．鍋燒熱， 放油燒至八成熱， 放鹽、芹菜段翻炒， 然後放香菇絲、墨魚絲翻炒， 撇上味精拌勻即可。
功效解析
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本菜含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2和煙酸等營養素， 具有健體強身、消除疲勞的功效。
蜜汁山藥南瓜
材料
小南瓜、山藥各250克。
調料
紅棗、蜂蜜各適量。
做法
1．小南瓜去皮， 刮去瓤， 洗淨切丁；山藥去皮， 切丁；紅棗洗淨， 去核， 切成片。
2．將小南瓜丁、山藥丁、紅棗片一同放進大碗， 澆上蜂蜜和適量水， 蒸10分鐘即可。
功效解析
山藥是平補食物， 南瓜中含有豐富的維生素E和維生素A， 蜂蜜能潤腸通便， 三者一起蒸食， 可有效緩解痛經。
