秋季氣溫逐漸下降,
天氣乾燥。
此時,
人體會出現皮膚乾燥、口苦咽幹、聲嘶咳嗽、大便秘結等“秋燥”現象。
加之現在是甲流的流行期,
此時食療養生尤為重要。
此季飲食宜清潤、平補、潤燥、健胃。
人們的飲食宜清淡,
少食厚味之品(易化生積熱),
在日常生活中,
做一些簡單、美味的水果小藥膳,
對預防流感是非常有幫助的:
秋梨膏 原料:梨2000克,
款冬花30克,
百合30克,
麥冬30克,
川貝母30克,
蜂蜜500克。
製作方法:將梨削去皮,
切成小塊,
用榨汁機榨成汁,
備用;款冬花、百合、麥冬、川貝母放入鍋內,
加水煎煮,
去渣取汁,
共3次,
將汁液混合,
以文火煎熬濃縮至黏稠如膏,
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加入蜂蜜,
加熱至沸,
停火待冷,
裝瓶備用。
每次15克,
沸水沖泡,
每日2次。
方解:此方中主料是梨,
味甘、微酸、性涼,
具有滋陰潤燥,
潤肺止咳的功能;款冬花辛溫潤肺下氣,
止咳化痰;百合與麥冬皆有潤肺養陰之功;川貝母苦甘微寒,
善於清熱化痰;蜂蜜甘平,
潤肺健脾。
諸物相合,
可潤肺止咳,
生津潤燥。
薄荷梨粥 原料:薄荷3克,
梨1個,
大棗6個,
小米50克。
製作方法:鴨梨削皮、切小塊,
大棗切開、去核,
將薄荷、梨塊、大棗放入小米中,
加適量水煮沸即可食用。
方解:方中薄荷辛、涼、氣香,
有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功,
現代研究證實,
具有抗病毒、祛痰、鎮痛抗炎、解痙、興奮中樞神經、殺菌等藥理作用。
小米具有健脾和胃補益虛損,
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和中益腎,
除熱,
解毒之功效,
加上大棗補氣血,
此方可作為預防流感的佳方。
也可作為平時虛火旺盛者的保健方。
梨汁粥 原料:梨5個,
大米60克。
製作方法:將梨洗淨,
榨汁,
大米淘洗淨。
加水適量,
煮粥,
將熟時倒入梨汁,
再煮片刻,
攪勻食之。
方解:此方具有清熱,
潤肺止咳之功。
梨與大米同煮食之,
可緩其寒涼之性,
而增其滋養之功。
蘋果葡萄汁 原料:蘋果1個,
葡萄100克。
製作方法:將蘋果、葡萄分別用清水洗乾淨。
蘋果去蒂,
去核,
切片,
與葡萄一同放入果汁機內,
加適量涼開水,
榨取果汁。
上、下午各飲用1次。
方解:此方可生津潤肺,
預防感冒。
這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸,
適合體力衰竭時多喝,
促進新陳代謝,
對血管系統和神經系統也有好處。
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枸杞釀蘋果 原料:蘋果2個,
蓮子20克,
枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克,
白糖50克,
蜂蜜、澱粉各適量。
製作方法:將蓮子浸泡去蓮心,
紅棗洗淨去核,
再將蘋果洗淨削皮,
從蒂處挖出核和肉,
裝入蓮子、枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果,
上籠蒸熟,
取出。
炒鍋上火,
放入清水、白糖、蜂蜜熬化,
用濕澱粉勾稀芡,
澆在蘋果上即成。
佐餐食用。
方解:此方具有補腎益精,
養肝明目,
補血安神,
生津止渴,
潤肺止咳之功。
可作為秋季提高人體免疫力,
健脾潤肺的保健食療。
蘋果紅棗糯米粥 原料:蘋果250克,
紅棗15個,
糯米100克,
紅糖20克。
製作方法:蘋果洗淨切碎搗爛,
與洗淨的紅棗一同放入砂鍋中,
加適量水,
煎取汁液兩次,
合併後用潔淨紗布過濾取汁,
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備用。
糯米淘洗乾淨後放入砂鍋中,
加適量水,
用旺火燒沸後轉用小火煮粥至稠,
調入蘋果紅棗汁,
加入紅糖調味,
再次煮沸即成。
早晚餐食用。
方解:本方具有寧心安眠,
健腦益智之功。
方中蘋果性味甘涼,
具有生津、潤肺、健脾、益胃之功效。
適用於身體疲勞、失眠、頭昏、精神萎靡等亞健康人群秋季食用。