預防空調病，炎熱夏季如何健康吹空調？

空調病來襲：

熱瘋了！三伏天， 我們就像熱鍋上的螞蟻， 到處在尋找涼爽的地方， 空調房成了人們每年呆最久的地方， 但是， 空調房呆久了也容易出問題， 那麼， 我們該怎麼健康吹空調？怎麼預防空調病呢？

如何健康吹空調

由於開空調時房間密閉， 各種呼吸道有害菌會增加， 再加上空氣變得乾燥， 不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率， 頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼， 腸胃易出現脾胃失和、胃腸功能紊亂， 乾眼症、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。

第一條注意：大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，

殊不知， 這樣最傷身體。 遇涼氣時， 毛孔會突然關閉， 寒氣鬱結體內， 易造成暑濕感冒， 出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。 建議此時避免直吹空調， 且室內外溫度差不能超過6℃。 平時以26℃~27℃為宜， 睡眠時還應再高1℃~2℃。

第二條：喝薏仁米粥、紅豆湯

薏仁米、紅豆都是健脾利濕的食療食材， 夏天暑濕之氣彌漫， 長時間待在空調房內， 毛孔緊閉， 體內的濕熱不能散發， 容易鬱積成病， 因此應多吃利水比如冬瓜湯、綠豆粥、除濕的食物， 如薏仁粥、紅豆湯。 食欲不佳的話還可吃綠色的青蘋果， 酸酸甜甜， 有機酸好開胃， 促進消化。

第三條：喝溫熱驅寒的紅糖薑棗茶

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 尤其適合三類"空調族"：

1、因久吹空調外感風寒的人， 喝杯紅糖薑茶， 或用薑水泡腳， 可驅寒解表；

2、肩膀和腰背受涼的人， 可以熬點熱姜湯， 加少許鹽和醋， 然後用其浸濕毛巾， 擰乾， 敷於患處， 反復數次， 能緩解疼痛；

3、因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人， 也應多喝薑茶。 需要提醒的是， 薑茶要趁熱喝作用才明顯。 有症狀的人， 可每日三次， 每次喝一杯， 日常預防一杯即可。

空調溫度多少較合適

最好能和室外的溫差保持在26~27℃就差不多了， 很多單位都是規定26℃為宜， 其實如果是在自己家裡， 空調製冷效果比較好的話， 開到28℃也完全不會覺得有多熱。 假如室內外溫差過大， 很容易讓人在驟冷驟熱之間降低抵抗力， 引發跟感冒症狀相近的空調病。

5個小動作預防空調病

1搓搓鼻翼

夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼， 鼻子不通氣， 甚至誘發鼻炎。 發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。 每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。 同時還可以多揉搓鼻翼， 以改善鼻黏膜的血液迴圈， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

2按按脖子

空調房裡待久了， 不少人會出現流鼻涕、鼻塞， 疲勞感加強等類似感冒的症狀。 此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下， 兩條大筋外緣， 與耳垂平行的陷窩處）。 中醫認為， 風為陽邪， 其性輕揚， 頭頂最易感受風寒之邪。 按揉風池穴時， 將兩手拇指指腹按于風池穴， 其餘四指附於頭部兩側， 由輕至重按揉1分鐘，

可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

3揉揉肋間

空調房比較涼， 容易腸胃不適， 平時不妨試試按揉肋間的期門穴， 有舒肝理氣， 保健腸胃的作用。 期門穴位置很好找， 仰臥時乳☆禁☆頭直下方， 第6肋間隙中。 按摩時取坐位或仰臥位， 中指指腹按於期門穴， 順時針方向按揉2~3分鐘， 用力適中， 以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

4捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸， 時間長了就會出現酸痛等不適， 此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。 具體做法是， 被按摩者坐直， 按摩者立於其身後， 雙手虎口張開， 四指併攏， 自然搭在被按摩者雙肩上， 做有節律的拿捏動作。 如果再用空心拳捶捶後背， 效果會更好。 需要提醒的是， 按摩肩膀不要用力過重、過久，

尤其是患有心腦血管疾病的人。

5踮踮腳尖

空調房空氣流通差， 容易使人疲倦。 累了時可以起身練習踮腳尖， 它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右， 讓血液可以供給心肌足夠的氧氣， 有益心血管健康， 還能鍛煉小腿肌肉和腳踝， 防止靜脈曲張， 最重要的是， 可以緩解疲乏症狀。 可以踮著腳尖走路， 每次走30~50步， 稍稍休息一下， 然後根據自己的身體狀況再重複幾次。 初練者可以扶著牆， 熟練後就不用借助外物了。 也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水準， 將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上， 踮腳30~50次。