現代人每天趴在電腦前,會覺得脖子肩膀酸痛難忍,時間久了,還會產生頭暈目眩、眼眶脹痛等症狀.這些都是由於頸椎不適引起的,服藥或者簡單活動並不能立刻緩解.向大家推薦了一套頭頸部按摩操,包括頭部、肩部的重要穴位,共7個動作,每次10分鐘,簡單易學,自己做或是給家人做都可以,能夠立刻起到通經活絡、清腦明目,解痙止痛的作用.
第一步：梳摩頭頂.雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20—30次.
第二步：對按頭部.雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開,放在兩側,雙手同時用力對按揉動20—30次.
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第三步：按摩百會.用中指或食指按頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20—30次.
第四步：按揉風池.用兩手拇指分別按在風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20—30次.
第五步：拿捏頸肌.將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,拿捏至20—30次.
第六步：按揉缺盆.缺盆穴位於鎖骨上緣中點凹陷處,按揉10—20次.
第七步：按壓肩井.肩井穴位於大椎與肩峰連線中點,以左(右)手中指指腹按壓10—20次,兩側交替進行.
對於缺盆穴,如果有手麻症狀的人,可以按此穴位,平時最好不要多去觸碰.此外,長期伏案工作的人要多做仰頭動作.
