預防頸椎病，從兒童做起

一、要敦促孩子平時保持正確的學習姿勢

長期不正確的學習姿勢是導致孩子患頸椎病的重要原因， 具體表現為， 學習時頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎。

有的孩子喜歡長時間低頭看書， 如果孩子長期在這種姿勢下學習， 不但容易身體疲勞， 眼睛近視， 駝背， 更為將來的頸椎疾病埋下了重要隱患， 使他(她)們成年後成為頸椎病的高發人群。 因此， 老師和家長要注意教育學生保持正確的學習姿勢， 最好是頭離桌一尺， 胸離桌一拳， 且不要長時間過分低頭看書。

二、要讓孩子養成良好的坐姿

實踐證明， 長期從事伏案工作的人， 會使頸椎長時間處於彎曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 椎體前緣相互磨損、增生， 再加上扭轉、側屈過度， 更進一步導致損傷，

使之易於發生頸椎病。 因此， 老師和家長都要教育引導孩子應盡可能保持自然的端坐位， 頭部略微前傾， 保持頭、頸、胸的正常生理曲線， 在孩子做功課時， 如能定制一個與桌面呈10～30度的斜面工作板， 則更有利於其坐姿的調整。

三、要讓孩子養成勞逸結合、動靜結合的習慣

孩子學習功課1～2小時後應適當進行休息， 並有目的地讓頭頸部向左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到該方向的最大運動範圍為准。 看書寫作業如坐得太久， 就要讓孩子站起來走一走， 做做仰頭、舉手動作或抬頭向遠方眺望一會兒。

四、要讓孩子多參加體育活動

讓孩子多參加體育活動， 可增加頸部等關節的韌性和耐力， 從而減輕頸椎的勞損，

這其中尤以打羽毛球和戶外放風箏等活動， 對預防頸椎病有較好的作用。

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