預防骨質疏鬆 嬰幼兒吃什麼

一說到骨質疏鬆症， 很多年輕的媽咪們都會有點摸不著頭腦的感覺， 這不是老人家才會得的病嗎？和年幼的孩子有什麼關係？但據美國一家有影響的兒科雜誌線上發表的臨床報告顯示， 老年之後所出現的骨質疏鬆症的根源可能存在於童年或是青春期。

1.美國兒科雜誌報告顯示

據美國一家權威的兒科雜誌社所發表的相關報告顯示， 成人在老齡時所出現的骨質疏鬆症， 其根源可能是因為兒童期或是青春期與導致。 也就是說孩子在兒童期和青春期的營養攝入很重要， 尤其是對鈣質的需求非常重要，

這關係到孩子成年之後， 老年之後的身體健康。 父母們需要為孩子日後的健康做好鋪墊， 這將關係到孩子一生的健康。

2.多攝入含鈣的食物

孩子在兒童時代正是身體飛速生長的時候， 骨骼的發育和成長需要大量的鈣質， 有些孩子因為鈣質不足等原因， 往往會出現生長緩慢等症狀， 不利於孩子的身高發育， 對孩子日後的健康也會造成一定的影響。 魚類， 肉類， 豆類， 奶類， 蔬菜水果類等都含有豐富的營養成分， 孩子養成良好的健康的飲食習慣， 也就能保障他們的營養攝入和需求， 有助於他們的健康成長和身高發育。

3.適當運動的好處

對於年幼的孩子來說， 光是靠吃營養食物來提高身體的免疫力和抵抗力還是不行的，

還需要適當運動來説明孩子骨骼的發育， 讓孩子的健康得到更好的保障。 孩子適當運動有助於他們長得更高， 對骨骼的發育起到很好的幫助， 尤其是一件跳， 跑類的運動， 如球類球運， 跑步運動等， 而一些類似於舉重之類的運動不宜兒童的身高發育， 過重的壓力會導致孩子骨骼發育受阻。 因此非特殊情況之下， 孩子不要過多地練習舉重。

4.其他注意事項

孩子兒童和青春期內有助於骨骼健康發育的方式除了多攝入含鈣的物食， 適量運動之外， 還可以通過其他辦法， 比如多曬太陽， 太陽光能促進鈣的消化和吸收， 也是很好的補鈣方式。 當然適當攝入鈣片也是很不錯的補鈣方式。 但是媽咪們需要注意的是，

口服鈣片的補鈣方式最好是遵醫咐附， 不要自己想著孩子缺鈣， 就給孩子買一瓶鈣來給孩子吃。 微量元素過剩也可導致孩子健康受損， 對孩子的成長不利。