我是一個七十三歲的老人， 由於平時注意氣功鍛煉， 整個身心得到充分的調養。 過去多年的潰瘍病和肩、臂， 腰腿痛的疾病， 都得到徹底治療， 且五臟六腑的功能修復得很好， 面無皺紋， 也無老年斑， 氣色光亮， 四肢靈活， 步履輕健， 步行三十裡地， 騎車百餘裡不覺累， 尤其還象青年人一樣， 性機能旺盛。 多年來的氣功實踐， 我摸索出了一套行、住、坐、臥進行氣功鍛煉的方法， 而且收到了如此好的效果， 特筆錄如下， 以作交流。
一、臥
每天夜晚上床睡覺時， 就是一天24心時練功的開始。 睡前做到心息相依， 神氣合一，
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一陽來複休輕泄， 吸舐撮閉守太虛， 火逼藥過尾間關， 采時用目守泥丸， 津液送藥下丹田。 如此反復默念三遍， 依訣行功， 陽物即倒下。 有時因元陽太盛不倒， 反復念到六至九遍即倒。
二、坐功
午夜黎明， 子丑寅卯之間， 清明氣盛， 紫氣東升， 環境清靜， 空氣新鮮， 練功易於入靜。 人能常清靜， 天地悉皆歸。 當人處於虛元忘我， 無意識狀態時， 就能不受時間空間的限制， 充分接受太空中傳播的能量和資訊——元氣、靈光、真知。 坐的姿勢不必講究， 單盤、雙盤……都可， 重要的是能做到松靜自然。 為了避免胡思亂想， 收心入靜， 在練功的過程中， 始終貫穿著單一的良性意念活動， 從以下幾個方面對意念進行鍛煉；
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1．淨化心身：意想天雨淨心靈， 神水洗體魄， 天雨神水把全身下， 內外、毛髮、竅穴、經絡、臟腑、筋骨、肌膚、大腦沖洗得玉潔冰清， 以純潔的心靈、身體進行練功。
2．默念四字訣：松、松、松， 從頭頂到腳下周身全部放鬆。 靜、靜、靜， 首先讓心靜下來， 身體才能放鬆。 空、空、空， 欲心靜， 必須排除一切私心雜念， 不斤斤計較個人利害得失， 從思想深處空掉一切。 雜念斷盡心方靜， 能清能靜則神氣自養。 洗心重德， 功夫才會上長。 通、通、通， 真正做到身心松、靜、空， 心天就相通。
3．意想蓮花：意想乘坐蓮台， 金光罩身， 腹內蓮花、鮮豔盛開， 一開一合， 一張一收， 五光十色， 與心臟交相輝映。
4．迴光返照：垂簾回光， 返照祖竅， 下觀鼻尖， 凝神寂照。 神明照臨之所，
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三、行功
每天的活動少不了走路， 走路也可進行氣功鍛煉。 方法是兩臂自然下垂， 雙手握固， 拇指切住子亥之l司（即無名指小指之間）， 舌抵上齶， 兩眼平視， 收腹提肛， 意守下丹田。 行步中腳根先落地， 配合呼吸， 一個呼吸走三步。 這樣走起路來特別輕鬆而不覺累。
四， 住家練功
1．清晨練功：早晨起床， 洗刷完畢（洗臉刷牙也可結合運氣按摩）， 走出室外， 行至空氣新鮮、環境幽靜， 靈氣旺盛酌場所， 面向旭日、百草花木， 或清秀的山川， 開始鍛煉八段錦， 或不老回春功， 一小時的動功鍛煉， 對活動四肢關節、肌肉， 促進氣血暢流更有幫助。
2．解手練功：每當解小手時， 先深吸一口氣， 納入下丹田， 而後閉息， 意想氣由丹田經會陰沿督脈上升至泥丸，
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3．吃飯練功：進食時身要端正。 端坐後， 先深呼一口氣， 緊接著再吸一口氣， 鼓嗽叩齒36次， 津液滿口， 分三次隨氣咽下， 並意想胸部有一粉紅色的“化”字， 然後用餐， 細嚼慢嚥， 充分發揮牙齒的機械作用， 並有利於唾液增多。 此外， 還可根據各人的情況， 每一星期或一個月辟穀一天， 並雙手重疊， 內外勞宮穴相對， 男左手在上， 女右手在上， 在腹部按順時針方向按摩36圈， 再按逆時針方向按摩36圈， 以排除宿便和濁氣， 清掃腸胃。 如此堅持做下去， 雖吃的少，但能充分發揮食物的效能和作用。促進身體健康。
總之，一天之中經常保持松靜自然，清心寡欲，公道之心常存，私念之心常靜，真尚統靈，靈而統真，無私無邪，忘我忘物，積德揚善’，造福社會，讓身心經常處在太和元氣、靈光、真知之中，讓神氣經常在中央土釜中結合。果能如此，也就做到了一天24小時無時無刻不在氣功態中了。
雖吃的少，但能充分發揮食物的效能和作用。促進身體健康。總之，一天之中經常保持松靜自然，清心寡欲，公道之心常存，私念之心常靜，真尚統靈，靈而統真，無私無邪，忘我忘物，積德揚善’，造福社會，讓身心經常處在太和元氣、靈光、真知之中，讓神氣經常在中央土釜中結合。果能如此，也就做到了一天24小時無時無刻不在氣功態中了。
