頭皮問題，內調外養！日常生活中頭皮問題調理的方法

當我們出現了頭皮問題， 到專業沙龍去選擇適合的療程和家居護理產品， 是最直接有效的方法！就像我們面部皮膚出現了問題， 到美容院去做個護理是一樣的道理， 可以很快的改善我們的狀況。

除了專業療程和家居護理， 如果在生活中注意以下一些方面， 會達到更好的效果！

一、飲食方面

中醫常說“以內養外”， 可見吃對於頭皮健康的重要性。 像是刺激性的口味、過鹹過膩或者過油， 都是頭皮健康的隱形殺手。

多吃黑木耳、黑芝麻、胡蘿蔔等， 可以幫助頭髮變得柔順靚麗；避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，

可以減少對頭部皮膚的刺激。

脫髮者應遠離以下4類食物：

1、含糖量高的食物。 含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質， 不利於頭髮的生長；糖在分解時能產生大量的熱能， 可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛， 促進皮下脂肪的形成與堆積， 阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。 脫髮者宜少吃甜食， 少飲用含糖飲料。

2、油膩食物。 過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積， 引起皮脂腺過度分泌， 加重脫髮程度。 另外， 動物性脂肪在分解代謝過程中， 也會產生較多的酸性物質， 影響血液酸堿值， 不利於頭髮生長。

3、辛辣刺激的食物。 對體質偏熱的脫髮患者來說， 辛辣刺激的食物猶如火上澆油，

加速脫髮的進程；脂溢性脫髮伴嚴重頭皮瘙癢者， 如不忌食蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物， 脫髮會進一步加重。

4、酒。 酒能釀濕生熱， 影響皮脂腺的正常分泌， 進而影響脫髮的程度；飲酒傷肝， 而中醫認為肝藏血， 主疏泄， 發為血之餘， 飲酒過多， 影響了肝的藏血和宣暢功能， 頭髮的氣血供應就會受阻， 易因失養而脫落。

二、頭皮按摩

常做頭皮按摩可以刺激頭皮上的毛細血管， 並且有利於頭皮的經絡疏通與血液迴圈。 頭皮血液迴圈改善了， 才能促進頭髮的生長發育， 同時還能起到防治神經衰弱、頭痛、失眠等作用。

三、避免日曬

和身體的肌膚一樣， 長時間暴露在太陽底下， 會加重紫外線的污染， 從而導致衰老的提前，

因而我們可以選擇撐一把遮陽傘或者戴一頂太陽帽再出門（戴帽子的話也有講究， 不可扣著腦袋太緊， 這樣會壓迫頭髮， 並且讓頭皮無法暢快呼吸）。

四、調整作息

保持充足的睡眠（切忌不要熬夜）， 有利於頭皮的健康。

良好的生活習慣可以讓新陳代謝以及內分泌一直維持在一個正常且穩固的水準。

五、心情愉悅

心情愉悅， 長時間的情緒低落會侵蝕你的力量， 甚至還會影響健康。

沒有好臉色就沒有好氣色， 生氣會阻塞氣血， 頭皮內血液迴圈不暢， 頭髮馬上黯然無光。 所以保持好心情非常重要。

六、適當運動

運動是預防脫髮、身體亞健康的重要途徑！

節奏不要太激烈的有氧運動， 能促進全身的血液迴圈和新陳代謝，

幫助體內有害物質的排出， 對身體各方面都有很多的益處！