頭面保健經絡鍛煉法介紹

頭面保健經絡鍛煉法 ， 這種方法簡單易學， 尤其對乙肝病毒攜帶者的孕前康復鍛煉好處多多， 如果能長期堅持必會受益無窮。

(1)摩面：我們又把稱為浴面、乾洗臉。 先將雙手洗淨擦乾， 兩掌相互摩擦使掌心溫熱；兩手伸平， 中指從鼻翼兩側開始沿鼻樑向上推， 經眉頭至前額；然後四指放平， 分別推至兩額角；接著用兩掌心自上而下按摩兩面頰。 然後中指再貼近鼻翼兩側， 如此循環往復來回20~30次即可。 堅持做這個動作可改善面部血液迴圈， 促進面部肌膚的新陳代， 保持面部肌膚的彈性， 從而達到美容保養、提神醒目、增強抗病能力的目的。

(2)摩目：先閉上眼睛一會， 睜開後運睛， 即轉動眼珠10次， 然後反方向再轉動10次；把兩手搓熱， 四指併攏， 放在眼睛上， 先由內向外作環形摩動30次， 再用兩大拇指分別揉睛明、四白、太陽這三個穴位， 每個穴位揉2~3分鐘左右。 經常旋睛防止斜視， 並能增強睫狀體對晶狀體的調節， 防止視力疲勞和近視。 經常輪刮眼眶可增強眼部周圍的氣血流通， 防止眼瞼下垂， 預防頭痛頭暈。

(3)搓鼻：兩手大拇指微屈， 四指握成拳狀， 把拇指關節相互搓熱， 然後從兩側鼻翼開始沿著鼻樑搓至眼角， 就這樣反復搓30次左右；然後用屈曲的拇指關節分別在鼻子的兩側（迎香穴）按揉30次；再用一手拇指揉捏兩鼻子兩側至鼻根3~5遍， 一手的指面在兩鼻孔下邊做上下揉動30次。

(4)叩齒：清晨不要一睡醒就急著起床， 在床上待上片刻， 靜心凝神放鬆自己， 嘴巴輕閉， 先上下門齒相叩36次， 再令兩側牙齒相叩36次。 堅持叩齒可以醒腦提神， 還可以生津固齒， 健脾和健胃， 更能預防牙病， 讓你吃嘛嘛香。

(5)攪海：說白了就是讓舌頭在口腔裡來回擾動。 舌尖上翹抵上齒牙齦外緣， 再轉向左上牙齦、左下牙齦、下門牙、右下牙齦、右上牙齦。 沿牙齦四周攪動舌頭， 來回5遍。 堅持攪海可以生津固齒， 清潔口腔內部， 預防牙病的出現，

(6)鼓漱：又叫漱咽。 做這個之前要先攪海令口腔內津液增多， 輕輕閉口然後咬牙， 兩頰做漱口動作， 重複漱30餘次。 漱口時， 津液漸漸增多， 這時不要把口水吐掉， 待滿 口時分為3次慢慢下嚥。 堅持鼓漱有助於消化， 健脾健胃， 提高體內消化道的免疫功能。