頭面部按摩的步驟

1、面部按摩

（1）撫平額紋， 用兩手中指、無名指在前額畫圈， 方向是向上向外， 從前額中部眉心開始， 分別畫至兩側太陽穴， 然後用兩手食指點壓太陽穴。 重複20次。 可以預防前額皺紋的出現。

（2）分推眼眶， 兩手拇指按於太陽穴上， 用食指第二節的內側面分推上下眼眶。 上眼眶從眉頭到眉梢為一次；下眼眶從內眼角到外眼角為一次。 先上後下， 一圈為兩次共做20次。 可以消除眼睛的疲勞， 預防眼部產生皺紋， 預防眼袋的出現， 也有助於預防頰部皮膚鬆弛。

（3）推按鼻翼， 鼻部的毛孔特別大， 容易長黑點。 用兩手中指指腹，

（4）分抹唇部， 兩手中指沿著嘴唇邊做畫圈動作， 然後， 分別由中間向兩側嘴角輕抹。 上唇由人中溝抹至嘴角， 下唇由下頦中部抹至嘴角， 抹至下唇外側時， 兩手指略向上方輕挑。 重複20次。 此法可以預防嘴角表情皺紋， 防止嘴角下垂。

（5）輕拍面頰， 鼓起頰部， 用兩手輕輕拍打兩側頰部， 拍打數次至面頰皮膚微微泛紅為止。 可以使面頰肌肉結實， 不易鬆弛。

（6）輕抹頸部， 抬高下頦， 用兩手由下向上輕抹頸部， 由左至右， 再由右至左。 重複20次。 可以防止頸部皺紋產生， 防止因肌肉下垂而產生的雙下頦。 以上是適合家庭使用的面部保健按摩操，

2、頭部按摩

（1）用你的手輕輕捧起寶寶的臉， 同時以平靜、輕柔的聲音和他說話。 說話時， 眼睛看著寶寶， 用雙手從兩側向下撫摩寶寶的臉。 這會使你和寶寶獲得一種親密無間的感覺。

（2）手向寶寶的臉兩側滑動， 滑向後腦。 用手腕托起頭部的同時， 雙手指尖輕輕劃小圈按摩頭部， 包括囟門。

（3）用拇指撫摩寶寶的耳朵。 用拇指和食指輕輕按壓耳朵， 從最上面按到耳垂。

（4）用其餘四個手指從頸部撫摩到肩部。 從小指開始， 用四個手指尖依次按摩。

（5）手向下撫摩到寶寶肩膀上面。 休息片刻。