頭髮稀少

頭髮稀少的原因

精神或身體原因

精神壓力過度是導致脫髮常見病因。 精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂， 毛細血管持續處於收縮狀態， 毛囊得不到充足的血液供應， 而頭皮位於人體的最上端， 因而頭髮最易脫落。

長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等， 均可導致頭髮生長週期縮短， 出現脫髮現象， 導致早禿。

內分泌失衡

腦下垂體分泌的生長激素可促進頭髮的生長， 而生長激素的缺乏則會使頭髮的生長速度相對變慢；性激素還會影響毛髮的健美：一旦體內性激素失去平衡，

疾病或藥物所致

貧血、營養不良會影響頭髮的生長與色澤， 出現頭髮脫落。 許多藥物也會損傷頭髮。

食物異常

營養不良， 以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養不均衡或吸收障礙， 可導致頭髮的正常生長被抑制而進入休止期， 並出現頭髮稀疏、枯焦、早白或脫落。

先天性因素

發育缺陷、各種綜合症、早老病等所引起的頭髮完全缺失或稀疏；毛囊發育不良造成頭髮細軟易斷。

物理因素

現代城市污染對頭髮產生危害；長期作業于強烈的陽光下， 會造成頭髮的黑色素脫落而變成茶褐色， 並可切斷頭髮內的蛋白質供應， 使髮絲粗糙無光。

如何防止脫髮

堅持鍛煉身體

增強體質是根本上防止脫髮的辦法， 同時能提升身體的免疫力， 是最佳的方法， 但是由於見效時間的不固定， 很多人都不能堅持這個習慣， 半途而廢， 但是為了你自身的健康， 請鍛煉身體

調整飲食及作息

蛋白質太少會令頭髮乾燥、稀疏；維他命A太多或太少均會造成成脫髮。 形成良好的生活及作息習慣， 對頭髮的健康生長也有很大的幫助；

常吃豆類

經常吃豆腐等豆製品不但能起到增加頭髮的光澤、彈力等作用， 還能防止分叉或斷裂。 多吃豆製品、多喝豆漿不但能促進腦神經細胞的新陳代謝， 還可預防白髮的生成。

低溫洗髮

洗頭不是溫度越高越高。 低溫洗髮才有利於頭發毛鱗片的閉合。 因此開始洗髮時溫度控制在略高於體溫，

多吃海藻

平常多食用富含維生素的蔬菜和水果， 如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等， 不但能美化皮膚、同時它還對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

頭皮按摩助于生髮

方法一

將五指叉開， 先前後再左右按摩頭皮， 然後繞周圍按摩， 持續5分鐘， 直至頭皮發熱為止， 每日早、晚1次。

兩手的手指按在頭皮上， 按壓轉動， 每一處按摩3次。 移動時手指先將頭皮推動後再移動位置， 並非手指在頭髮上滑動。

雙手的拇指壓住太陽穴， 其他手指張開， 在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的食指、中指壓住太陽穴按摩3次。

手放在前額正上方， 輕輕揉擦頭皮， 然後沿前髮際、太陽穴鬢角， 逐漸向後移，

方法二

將雙手指尖放在耳後， 然後以最小的幅度向上移動， 直至頭頂。

指尖放在耳際上， 利用指尖向上做劃圓圈的運動， 直至頭頂。

指尖放在頭後， 從頸部中央的髮際向上慢慢移動， 直至頭頂。

整個手掌蓋在頭後部分， 從兩側移到耳前部位， 向上按摩到前額中央。 再從前向後到頭頂。

若頭髮狀況較好每天一次， 每次3-5分鐘足夠了， 若為了促進頭髮生長則需早晚各一次， 每次8-10分鐘。

方法三

用十個指頭沿著前額髮際向頭頂做螺旋揉動， 稍加用力， 再由頭頂揉向枕部， 然後由兩鬢向頭頂按摩。

方法四

站、坐均可， 雙眼微閉。

雙手互搓生熱， 十指分開， 手壓頭皮， 像推動頭皮般往頭頂揉搓， 從側頭部開始到後頭部，

然後用十指輕輕拍打頭皮18次。 呼吸自然， 想像滿頭烏髮。

此功有養發生發之效， 可用於防治脂溢性脫髮。

方法五

圈梳， 用雙手十指指腹， 左右打圈， 交叉迴旋， 輕輕搓揉整個頭部發根， 默數36次。

直梳， 用雙手十指指腹， 由前向後， 上下左右輕輕直梳整個頭部發根， 默數36次。 可烏髮、固發， 防止頭髮早白、脫落， 並可防脂溢性皮炎。

滋養頭髮的藥膳

仙人粥

【配料】何首烏30-60g， 粳米100g， 紅棗3-5枚， 紅糖或冰糖適量。

【製作方法】

1、將何首烏煎取濃汁， 棄藥渣， 放入粳米、紅棗， 文火熬成粥， 加入紅糖或冰糖， 再煮一兩沸即成。

2、每日溫服1-2次， 7-10天為一療程， 間隔5天后再吃， 可長期服用。

【功效】養血、益肝、固精、益腎、健筋骨、烏髮。

【注意事項】食用過程中忌蔥、蒜和冷服， 且不能用鐵鍋熬煮。 因該方有潤腸、通便之作用，故便溏者不宜食用。

桑椹粥

【配料】桑椹20-30g（鮮桑椹加倍），糯米100g，冰糖或蜂蜜適量。

【製作方法】桑椹浸泡片刻，洗淨後加入糯米，用沙鍋文火煮成粥，加冰糖或蜂蜜即成。經常食用。

【功效】補肝、益腎、養血、明目，可使頭髮烏黑、秀麗。

【注意事項】忌冷服，忌用鐵鍋煮，故便溏者停服。

烏雞湯

【配料】雄烏雞1只（約800g），何首烏25g，枸杞、牛膝各25g，當歸、菟絲子各15g，補骨脂、茯苓、黑豆各10g，蔥、薑、鹽各適量，醬油、胡椒粉各少許。

【製作與用法】

1、將烏雞宰殺後去毛、內臟和爪，洗淨；薑洗淨、拍松；蔥洗淨、切段；黑豆洗淨。

2、將七味中藥洗淨，用潔淨白紗布包紮好。

3、將藥包與雞、蔥、薑、黑豆一併放入沙鍋中，加入1200ml清水，以武火煮沸後，改用文火燉約2小時，至雞肉熟爛，除去藥包，放入鹽、醬油、胡椒粉調味，出鍋晾溫，即可食用。

4、每日吃2次，吃肉、豆，喝湯，佐餐食。

【功效】補血益精、強筋壯骨、生髮烏髮。適用於病後體虛精虧、脫髮、白髮等症。

【注意事項】感冒、發熱者不宜食用。

熟枸歸燉烏雞

【配料】熟地黃20g，枸杞15g，當歸25g，烏雞肉200g，桂圓肉10g，食用植物油15ml，精鹽少許。

【製作與用法】

1、將烏雞宰殺後去毛、內臟和爪，洗淨，切取200g雞肉待用；薑洗淨、拍松；當歸、枸杞、桂圓肉分別洗淨。

2、將全部材料（除鹽外）一起放入燉盅內，加沸水適量，燉盅加蓋，隔沸水用文火燉2小時，加精鹽調味即可。

3、每日1次，每次吃雞肉100g，喝湯，佐餐食。

【功效】養血益氣、烏髮美容。適用於氣血虧虛所致的毛髮失養、鬚髮早白、頭髮稀疏、頭髮等。

【注意事項】腹脘脹痛、大便泄瀉、感冒發熱者忌用。

芪歸圓芍燉木耳

【配料】黃芪10g，當歸6g，桂圓肉8g，白芍5g，甘草2g，陳皮3g，黑木耳15g，冰糖適量。

【製作與用法】

1、將黑木耳用濕水泡發，去雜質，洗淨；其他中藥全部洗淨。

2、全部用料一併入沙鍋，加清水1000ml，煎煮兩次，每次約煎半小時，合併兩次煎液約600ml。

3、每日一劑，分2次服用，吃木耳、桂圓肉，喝湯。

【功效】益氣固表、補血、活血養陰、生髮、烏髮、悅顏美容。適用于陰血不足所致的鬚髮早白、脫髮、毛髮稀疏乾枯等。對於斑禿、便秘等均可用本品調理。

【注意事項】凡濕盛中滿、食積內滯、表實邪盛、癰疽初起或漬後熱毒尚盛者均不宜食用。

生髮小妙招

1。每天早晚各吃一口黑芝麻，有助於黑髮和養發。還有諮詢醫生和藥店吃何首烏的製品。這兩者結合對於長髮增發、黑髮潤發、鍵發的效果顯著。有些人頭髮不好有一部分是腎虛和血虧的問題（是指有的人，不是指全部頭髮不好的人），因為頭髮通腎，腎是頭髮的根源。吃黑色的東西對腎好（黑木耳等），還有補血（紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種），這樣可以從頭髮最根本的源頭來養護頭髮。

2。頭髮健康生長所需的營養也缺少不了蛋白質。魚肉、雞蛋和牛奶（優酪乳）等等的蛋白質是優質蛋白質，不但對人體好，對頭髮更是不可或缺的營養。

3。多梳頭。梳頭是對頭部最好的保養，功效很多。可以：加速頭皮血液迴圈來給毛囊充足的供養、增加頭皮和頭髮毛囊的活力、使頭髮烏黑健康、增發鍵發、預防老年癡呆、使頭腦思維活躍、頭腦精神、預防腦梗塞等等。應注意的是，對於愛失眠的人不要在睡前梳頭，因為梳頭能使大腦皮層神經興奮，那樣會更睡不著的，在睡前2小時梳就行了。每次200下以上最好。

桑椹粥

【配料】桑椹20-30g（鮮桑椹加倍），糯米100g，冰糖或蜂蜜適量。

【製作方法】桑椹浸泡片刻，洗淨後加入糯米，用沙鍋文火煮成粥，加冰糖或蜂蜜即成。經常食用。

【功效】補肝、益腎、養血、明目，可使頭髮烏黑、秀麗。

【注意事項】忌冷服，忌用鐵鍋煮，故便溏者停服。

烏雞湯

【配料】雄烏雞1只（約800g），何首烏25g，枸杞、牛膝各25g，當歸、菟絲子各15g，補骨脂、茯苓、黑豆各10g，蔥、薑、鹽各適量，醬油、胡椒粉各少許。

【製作與用法】

1、將烏雞宰殺後去毛、內臟和爪，洗淨；薑洗淨、拍松；蔥洗淨、切段；黑豆洗淨。

2、將七味中藥洗淨，用潔淨白紗布包紮好。

3、將藥包與雞、蔥、薑、黑豆一併放入沙鍋中，加入1200ml清水，以武火煮沸後，改用文火燉約2小時，至雞肉熟爛，除去藥包，放入鹽、醬油、胡椒粉調味，出鍋晾溫，即可食用。

4、每日吃2次，吃肉、豆，喝湯，佐餐食。

【功效】補血益精、強筋壯骨、生髮烏髮。適用於病後體虛精虧、脫髮、白髮等症。

【注意事項】感冒、發熱者不宜食用。

熟枸歸燉烏雞

【配料】熟地黃20g，枸杞15g，當歸25g，烏雞肉200g，桂圓肉10g，食用植物油15ml，精鹽少許。

【製作與用法】

1、將烏雞宰殺後去毛、內臟和爪，洗淨，切取200g雞肉待用；薑洗淨、拍松；當歸、枸杞、桂圓肉分別洗淨。

2、將全部材料（除鹽外）一起放入燉盅內，加沸水適量，燉盅加蓋，隔沸水用文火燉2小時，加精鹽調味即可。

3、每日1次，每次吃雞肉100g，喝湯，佐餐食。

【功效】養血益氣、烏髮美容。適用於氣血虧虛所致的毛髮失養、鬚髮早白、頭髮稀疏、頭髮等。

【注意事項】腹脘脹痛、大便泄瀉、感冒發熱者忌用。

芪歸圓芍燉木耳

【配料】黃芪10g，當歸6g，桂圓肉8g，白芍5g，甘草2g，陳皮3g，黑木耳15g，冰糖適量。

【製作與用法】

1、將黑木耳用濕水泡發，去雜質，洗淨；其他中藥全部洗淨。

2、全部用料一併入沙鍋，加清水1000ml，煎煮兩次，每次約煎半小時，合併兩次煎液約600ml。

3、每日一劑，分2次服用，吃木耳、桂圓肉，喝湯。

【功效】益氣固表、補血、活血養陰、生髮、烏髮、悅顏美容。適用于陰血不足所致的鬚髮早白、脫髮、毛髮稀疏乾枯等。對於斑禿、便秘等均可用本品調理。

【注意事項】凡濕盛中滿、食積內滯、表實邪盛、癰疽初起或漬後熱毒尚盛者均不宜食用。

生髮小妙招

1。每天早晚各吃一口黑芝麻，有助於黑髮和養發。還有諮詢醫生和藥店吃何首烏的製品。這兩者結合對於長髮增發、黑髮潤發、鍵發的效果顯著。有些人頭髮不好有一部分是腎虛和血虧的問題（是指有的人，不是指全部頭髮不好的人），因為頭髮通腎，腎是頭髮的根源。吃黑色的東西對腎好（黑木耳等），還有補血（紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種），這樣可以從頭髮最根本的源頭來養護頭髮。

2。頭髮健康生長所需的營養也缺少不了蛋白質。魚肉、雞蛋和牛奶（優酪乳）等等的蛋白質是優質蛋白質，不但對人體好，對頭髮更是不可或缺的營養。

3。多梳頭。梳頭是對頭部最好的保養，功效很多。可以：加速頭皮血液迴圈來給毛囊充足的供養、增加頭皮和頭髮毛囊的活力、使頭髮烏黑健康、增發鍵發、預防老年癡呆、使頭腦思維活躍、頭腦精神、預防腦梗塞等等。應注意的是，對於愛失眠的人不要在睡前梳頭，因為梳頭能使大腦皮層神經興奮，那樣會更睡不著的，在睡前2小時梳就行了。每次200下以上最好。