頸椎緊貼著圓柱形表面墊在頸後跟靠近肩膀的位置.頭部枕在後方的方形枕墊上,這樣的姿勢以方面能夠牽引和拉伸變形的頸椎病,又能防止因頭部的自然重力造成的頸椎的二次傷害.
保養：枕套可洗,枕芯不可洗.每月最少曬一次太陽
1.休息或睡前將頸椎枕墊在頸部或墊在頸後根要靠近肩膀的位置.
2.側睡姿勢,效果不佳,主要起緩解都一種睡姿狀態下頸椎的疲憊感和緊張感,也符合平時睡眠的自然習慣.
3.頸椎枕起初1-10天所墊的位置應該放在頸後根的位置,頸後根的位置最利於適應,之後可以根據自己最舒適的感覺去墊用.
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4.使用前幾天,如果有不習慣和不適的,可適當減少使用時間,可以在未入睡前和休息的時間,適應性墊於頸後根,不需要 整晚墊用,等症狀緩解了,可墊用更多的時間,具體的墊用時間應在自己的接受程度內就可以了.
5.頸椎枕墊於頸部有懸空感,在頭部後仰重力下頸部會有一點正常的酸痛和麻木感,不過很快就習慣和症狀消失,整晚墊用,特別是整晚連續仰睡有不適應或有條件的患者我們建議每天分二次使用,不用整晚連續用,每天多次,每次仰睡時間不用太長,如果適應了,可整晚自然仰睡和側睡.
6.患者原來有的頸椎症狀,比如：頸椎疼痛、僵硬或者是暈和發麻感覺等,枕用的前幾天應該也會有這樣的症狀,或許可能 會稍加明顯一點都是可能的,屬於正常現象,這個有點像皮膚有外傷,疼痛還沒有緩解前擦藥水還是疼痛是一樣的原理.等10-15天頸椎症狀稍好.枕頭的高低的選擇
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得了頸椎病,選擇枕頭的高低很有講究,枕頭高了低了對頸椎病都不利.枕頭的高度不能以個人習慣作標準,應以各人身材體格作標準,原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲為原則.一般而言,不包括有彈性膨起的部分,在人仰臥時頭與本人的拳頭等高,這一高度能使後腦部分與床面微微離開；在側臥時,枕的高度應為一側肩膀的寬度.這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度,即從正面觀察頸椎為一直線,從側面觀察頸椎有一向前的生理彎曲.其他過高或過低的枕頭均不宜用.有專家認為,枕頭的高度以8至10釐米為好,可兼顧兩種臥式的高度需要,從而有效地發揮枕頭的治療作用.俯臥位是不好的休息體位.在頸椎病發作期間,如何用枕呢? 有的病友平時長期用高枕,一聽到說用高枕不好,馬上就不用枕頭(有的是醫生囑咐不宜用枕),結果導致頸項疼痛等症狀加重.我們的體會是發病時,只要能減輕患者症狀,無論是用高枕還是用低枕,都是合適的.也可以將枕頭放在頸下,不要放在後腦突起的部分,使頸椎為一直線.這樣可以減輕疼痛,起到輔助治療的作用.通過積極的治療後,逐漸將枕頭調整到正常的高度.
