頸椎病自我治療體操的練習要點

自我治療體操能夠利用閒暇時間做幾個簡單的動作就可以完成,是一套非常方便簡單的體操,那麼在做頸椎病自我治療體操時要注意些什麼呢？

一、自己一個人在家裡做頸椎病自我治療體操時,如果感覺不舒服,像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況,就不要再進行自我治療了,最好能儘快通知頸椎病物理治療醫生.

二、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行.如有疑問應向頸椎病醫生詢問.

三、頸椎病自我治療體操練習時,強度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病.要注意頸部肌肉保持放鬆,儘量不用力,讓肌肉各關節得到舒展,促進氣血的流通,加快頸椎病的康復.

四、進行頸椎病自我治療體操練習時,節奏要由慢到快,動作活動範圍由小到大.同時,排除雜念,專心練習,這樣對身心健康能起到一個好的調節作用.

五、患者在做頸椎病自我治療體操時,最重要的就是持之以恆,堅持下去,頸椎病才會有好轉.