Step1：雙手握拳， 用大拇指從頸根部向上均勻按摩整個脖子， 最後在耳下稍加按壓放鬆。
Step2：頭往後仰， 雙手的四指的指腹由下向上多次按摩， 脖子側面和後面可用單手按摩。
Step3：身體放鬆保持直立， 將頭慢慢向後仰到最大限度， 再復原。 同樣的方法向前左右。
Step4：四指從耳後一直向下推至鎖骨處， 可以放鬆排毒， 為每組動作的完成動作。
功效：堅持對頸部進行按摩可以促進血液迴圈， 有效消除頸部皺紋。
2 頸紋按摩手法之頸霜按摩篇
Step1：用食指和中指取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，
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Step2：頭部微微抬高， 食指、中指、無名指三指併合， 將頸霜或按摩膏由鎖骨起往上推， 左右手交替各做十次， 以收緊頸部皮膚。 不過， 千萬不可向下推， 否則的話隨時因減得加， 增加頸紋出現的機會。
Step3：利用中指及食指， 在頸紋重點地方向上推(切忌太用力)， 約做15次。
Step4：最後將雙手放於腮骨下的淋巴位置， 按壓約一分鐘， 以暢通淋巴結排毒。 同時輕輕拍打， 促進頸霜和按摩霜的完全吸收。
注意：如果需要經常做案頭工作的話， 記得不時要“抬起我的頭來”， 別整天將頭垂下， 最好每隔一小時便伸伸懶腰和頸。 而伸展頸部時， 不妨慢慢將頭往後仰， 使頸部有拉緊的感覺， 以預防頸紋出現。
3 頸紋按摩手法之頸部脂肪按摩篇
Step1：先將頸部塗上足量的保濕營養霜。
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Step2：以右手四指從鎖骨中點向斜上方摩擦或按揉， 至左耳耳根部位。 重複10次， 換側再做。
Step3：以雙手四指交替從鎖骨中點向上， 經咽喉摩擦至下巴處， 重複20次。
Step4：以單手四指橫向來回摩揉頸部前側， 持續大約3分鐘。 力度要輕柔， 但頻率應快些。
Step5：雙手四指橫向摩揉， 從頸部側面至頸後中心， 持續約2分鐘。
Step6：以四指拍打臉頰下部至頸部分界處， 控制在能感覺到肌膚抖動的力度。 有利於消除脂肪， 使面部線條更清晰明顯。
Step7：頭向右傾， 右手放在左耳下方， 朝肩頭方向摩搓10次。 再換另一側進行按摩。
Step8：用右手沿左鎖骨上側凹陷處按壓， 從內向外進行。 重複10次， 然後換手再做另一側。
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12 4 頸紋按摩手法之其他篇
推法
手法：用指、掌、肘部等著力。
推法在一定的部位上進行單方向的直線運動， 稱為推法。
操作時指、掌、肘等要緊貼體表， 緩慢運動， 力量均勻、滲透。
作用：具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能， 可提高肌肉興奮性， 促進血液迴圈。
拿法
手法：用大拇指和食、中兩指。
拿法或用大拇指和其餘四指作相對用力， 在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提， 稱為拿法。
力量應由輕而重， 連續而有節奏， 緩和而連貫， 接觸點在指腹而不應在指尖， 腕部放鬆。
作用：拿法刺激較強， 常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位。
具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，
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捏法
手法：用大拇指和食、中兩指。
頸椎舒展器， 或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚， 稱捏法， 用力要求均勻而有節律。
作用：具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能， 常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
5 健康小提示
即使臉部保養的再好， 但是在頸部出現皺紋以後對於我們的整體影響也會產生嚴重的影響， 目前消除頸部皺紋的產品和方法不是很多， 按摩是目前最有效的消除頸部皺紋的方法， 但要知道沒有規律和技巧的盲目進行按摩會導致頸部傷害， 所以在給頸部按摩時一定要注意手法的運用。
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