宮縮開始
痛並快樂著的宮縮進程:
剛開始的陣痛非常快速也很輕微, 首先是肚子感覺一緊, 然後腰部快速出現一陣疼痛, 幾秒後快速消失。 一般情況下, 剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的, 一個小時一次或更多。
准媽媽這樣做:
1、疼痛的強弱因人而異。
2、當宮縮引起輕微的疼痛, 一會兒過去了,
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3、宮縮像浪潮一樣湧來, 陣陣疼痛向下腹擴散, 或有腰酸下腹排便感, 這種宮縮是為寶寶出生作準備。
4、隨著宮縮的愈加頻繁, 揪心的陣痛來臨之時, 一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著, 這樣疼痛的時間會短一點。 有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備, 會被意想不到的疼痛打垮, 過度地大喊大叫導致體力過度消耗, 此時體內腎上腺素大量分泌, 導致血管收縮, 子宮血流量下降及子宮收縮不良, 最終引起產程延長, 甚至胎兒宮內缺氧, 造成難產。
5、如果羊水還沒有破, 在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛, 轉移注意力。 可減少肌肉及精神緊張,
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逐漸變得有規律, 強度越來越強, 持續時間延長, 間隔時間縮短, 間隔時間只有2~3分鐘, 要持續50~60秒, 此時需要進產房做進一步檢查了。 這時關鍵要和醫生配合好, 才能順利度過分娩關
TIPS:呼吸法緩解法
第一步:全身放鬆, 平躺著, 閉上眼睛, 以鼻深呼吸。
第二步:以口深呼氣放鬆腹部。
第三步:根據宮縮疼痛的頻率, 試著調整自己的呼吸, 以鼻吸氣後, 屏氣, 然後長呼氣。
准爸爸可以做什麼?
1、准媽媽在宮縮時, 腹部肌肉緊張是很正常的, 此時, 身體其他地方要儘量放鬆, 這就需要調動准爸爸來幫忙了。
2、時斷時續的宮縮要持續不少時間。 在宮縮剛開始時, 准媽媽還不需要入院, 家裡的環境會感覺更好些。
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3、如果覺得不舒服, 在准爸爸幫助下洗個澡也許好好些, 同時請准爸爸幫忙適當進行冷敷、熱敷也可起到一定作用。 等到了醫院, 准爸爸要隨時關心准媽媽是否躺(坐)得舒服。
4、如果准媽媽因疼痛而感覺很緊張, 准爸爸可在一旁帶她深呼吸, 提示她一些保持輕鬆的要點。 准爸爸還可以為准媽媽按摩, 以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
准爸媽準備4個功課:
1、幫助准爸爸學會瞭解准媽媽身體各部分是處於緊張還是放鬆, 在宮縮疼痛時, 准爸爸的出手會有意想不到的作用呢。
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2、經常請准爸爸來做按摩, 雙方多溝通, 知道怎樣的按摩最舒服有效, 使准爸爸的按摩技巧完善, 這會在宮縮關鍵時刻, 准爸爸成為關鍵助產。
3、提前和准爸爸商量好, 記得提醒被臨產宮縮疼痛影響的准媽媽, 不能忽略的很多問題:注意大量喝水, 注意排尿, 適當走動, 鼓勵她不能一直平躺著。
4、引導准爸爸表達自己的情感, 用撫摩、擁抱、親吻、讚美等這些對正在經歷宮縮疼痛的准媽媽來說是最好的鼓勵, 幫助准媽媽在充滿愛和信心中度過這個人生關口。
小編總結:子宮收縮痛貫穿整個分娩過程, 到預產期, 宮縮會越來越頻繁, 伴有疼痛的宮縮是分娩的先兆。 產婦要在分娩床上耐心等待宮縮, 調節心情, 準備好力氣, 迎接分娩的一刻。
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(責任編輯:Emer)