尿頻因何而來？
●子宮壓迫 從懷孕早期開始， 尿頻就出現了， 由於子宮不斷增大， 對膀胱形成壓迫， 導致膀胱容量減小， 所以很容易產生尿意。 到了孕中期， 增大的子宮出骨盆進入腹腔， 對膀胱的壓迫有所緩解， 但尿頻的現象依然存在。 進入孕晚期， 由於胎頭下降進入盆腔， 對準媽媽膀胱的壓迫進一步增加， 尿頻會越來越明顯。
●靜脈回流增加 不少准媽媽有下肢水腫的現象， 原因是下肢靜脈回流不暢， 等到睡覺躺下時， 下肢靜脈回流增加， 導致迴圈血量增加， 最終通過腎臟的處理， 變成尿液， 因而准媽媽感覺夜間尿頻比白天嚴重。
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緩解尿頻5法
1.預防下肢水腫。 准媽媽不要長時間雙腿下垂坐著不動， 每隔一段時間站起來活動一下身體， 做一做踏步動作;每天儘量午休， 躺下或抬高下肢， 幫助下肢靜脈血液回流， 防止水腫發生。 飲食要清淡一些， 防止身體內的水鈉瀦留。 適當使用彈力襪。
2.儘量排空膀胱。 排尿時身體前傾能幫助准媽媽排空膀胱， 減少殘留在膀胱中的尿液。
3.臨睡前少喝水。 將喝水時間前移， 睡覺前1～2小時內不要再喝水。 白天喝水要少量多次， 不要一次大量飲水。
4.少進利尿飲食。 有利尿作用的茶、咖啡等， 准媽媽要少喝;西瓜、冬瓜、黃瓜、番茄等不要吃得過多。
5.放鬆心情。 情緒緊張會讓人尿頻， 即使是沒有懷孕的人同樣如此。
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不要憋尿
有些准媽媽礙于面子， 在一些場合不好意思頻繁上廁所， 因而不得不憋尿， 但這樣做對健康非常不利， 還可能導致更大的尷尬。
首先， 憋尿會導致壓力性尿失禁。 由於准媽媽的膀胱容量小， 感覺有尿意卻不排尿， 很快就會達到膀胱的容量極限， 此時准媽媽腹壓稍微增大， 如咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等， 就會出現尿失禁。
其次， 憋尿可能誘發尿路感染、膀胱收縮功能下降等。 尤其是尿路感染， 一旦發生， 不僅准媽媽自己感覺不舒服， 用藥治療也會比較麻煩， 給肚子裡的寶寶帶來一定的風險。 如果不治療， 又有可能導致腎盂腎炎或早產。
憋尿有百害而無一利， 准媽媽感覺有尿意就要及時去廁所，
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應對尿頻帶來的尷尬
1.提前做好準備。 在出席重要場合時， 提前去廁所排尿， 這樣可以儘量減少中間出去上廁所的次數。 外出時看好廁所的位置， 以便在需要的時候迅速到達， 防止出現想上廁所卻找不到的局面。
2.排隊如廁有權“加塞兒”。 如果上廁所需要排隊， 而准媽媽已經忍不住了， 可以提出排在前面的要求， 相信大家都能理解你的苦衷。
3.求助護墊。 如果准媽媽曾遭遇過尿失禁， 不妨使用衛生護墊， 避免尿濕褲子的尷尬。
4.縮肛鍛煉。 訓練盆底肌肉張力有助於控制排尿， 預防尿失禁， 而且對產後恢復也有好處。
