食不可無魚，媽媽多吃魚，胎寶寶更聰明!

促進胎寶寶腦細胞發育

魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂， 鉀、鈣、鋅等微量元素， 是胎寶寶發育的必要物質， 尤其是神經系統。

魚的蛋白質豐富， 遠高於肉類， 含有人類必須的氨基酸， 屬於優質蛋白質， 而且易於消化， 其消化率高達85%-95%。 而且魚的脂肪含量少， 但品質高， 有利胎寶寶的神經系統發育。

怎麼吃魚才健康

多吃深海魚， 如鮭魚。

烹調的時候儘量採用水煮的方式， 清淡飲食比較好。

鯽魚是最適合孕媽媽的魚類

有益健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。

對於魚類過敏的孕媽媽， 不妨改吃孕媽媽專用的營養配方食品， 以減少寶寶過敏體質的產生。 千萬不要勉強攝取魚類， 以免造成身體不適。

孕媽媽儘量吃不同種類的魚， 不要只吃一種， 每週平均吃魚量不要超過340克， 過多汞的攝入量超標， 對胎寶寶也會有影響。