食欲不振？可以食用哪些食物？

白米飯是大多數醫生會建議用來舒緩胃部不適、噁心和腹瀉的食物。 白米飯很容易在加工過程流失大量的營養， 但實際上， 它的營養物質比糙米多。

選擇低脂肪和刺激性的食物， 可以幫助減少噁心。 香蕉是另一種刺激性的食物， 可以提供人體營養， 但不會鼓勵噁心。 香蕉富含鉀和鎂， 還可以防止脫水。

生病時會影響食欲。

蘋果泥是另一種溫和的水果， 可以幫助減少噁心。 蘋果泥含有果膠， 是一種天然的增稠劑， 可以用來治療腹瀉。

煮熟的水煮蛋對胃部不適也很有幫助。 它們富含帶白質， 不具有任何的纖維， 可以幫助腸胃休息， 盡速恢復健康。

清湯或骨頭湯可以增加鈣的吸收。 你可以直接在健康食品商店購買， 也可以自行準備。 最好在湯裡加入健康的蔬菜，

地瓜、南瓜、山藥等軟蔬菜去皮後煮熟， 可以用來舒緩胃部不適的症狀。 你可以爭、烤、煮， 食用方式很多樣。

多數情況下， 不論是成人或嬰幼兒， 只要在感冒或是生病時， 都會出現食欲不振的情況， 而且有時還會伴隨噁心、嘔吐、腹瀉的症狀。

食物中毒時， 通常會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀， 加上很容易吃什麼吐什麼， 所以會影響食欲， 導致沒有胃口， 食不知味。

噁心、嘔吐、食欲下降是懷孕初期常見的症狀， 這是因為荷爾蒙變化所引起的不適。 如果孕婦有孕吐的情況， 可以飲用生薑茶來改善症狀。

天氣炎熱會讓人感覺燥熱、食欲下降， 有時候還會出現暴躁、易怒的情況。 此時最好的解決方式就是改食用清涼的食物， 像是沙拉、涼拌類、微酸的食物。

睡眠不足和疲累也是影響食欲的常見原因。 經常性熬夜會造成身體疲累， 影響身體許多機能， 所以胃口變差， 很容易吃不下。