要想提高男性生育能力， 就必須保證男性精液的充足營養物質， 可以說食物就是提高男性生育能力的唯一法寶。
1、鈣
在精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性、受精等過程中， 鈣起著舉足輕重的作用。 而且如果男性體內缺鈣的話， 就會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。
因此男性在平時對於鈣質的攝取量也必須要充足， 像牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜等食物都可以多加食用。
2、含鎂食物
食物是提高男性生育能力的唯一法寶
在男性精液中含有50多種物質， 而鎂就是其中一種，
Advertisiment
因此男性在平時不妨多吃些大豆、馬鈴薯、燕麥粥、海產品等食物， 以此來補充鎂的含量， 從而提高生育能力。
3、精氨酸
男性的精子主要構成成分是精氨酸， 多補充這類物質能夠有效的提高精子的活動能力， 而且還能增強胎兒的後天發育。
所以在平時男性的日常食譜中， 應該添加些海參、鱔魚、泥鰍、銀杏、豆腐皮等食物。 特別是其中的海參， 自古以來它就被稱為補腎益精、壯陽療痿的珍品。
4、果糖
如精液中果糖含量低， 就很容易導致死精症的出現， 從而直接影響到正常的生育能力。 因此男性也需要定時定量的補充果糖的含量， 在蜂蜜及各種水果中都含有豐富的果糖。
Advertisiment
提高男性生育能力還需要配合合理的生活習慣， 不抽煙不喝酒， 這是保證優生的基礎。
食物是提高男性生育能力的唯一法寶
5、鋅
男性必須要有正常的性功能才能生育， 而鋅是維持男性正常性功能的微量元素之一， 所以補充鋅元素也至關重要。 除此之外， 鋅還是精子代謝所必需的物質， 它能增強精子的活力。
在日常中較為常見的含鋅的食物有動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等， 其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 適當攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 從而提高性能力。
