孕婦的飲食營養對胎兒的智力有明顯的影響。 人的大腦主要由脂類、蛋白類、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣這7種營養成分構成， 因此， 孕婦在飲食中如果充分保證這7種營養成分的攝取量， 就能在一定程度上促進胎兒大腦細胞的發育。 富含這7類營養素的食品被稱為益智食品。
益智食品主要包括：大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、西紅柿、蘿卜葉、胡蘿卜等。
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以上這些食品如能搭配食用， 則營養的效果會更加理想。 如小米或玉米與紅棗、黑豆等煮粥， 雞肉與柿子椒、鵪鶉蛋與黑木耳、花生與芝麻搭配等。 推薦專輯：孕期食譜
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