痛經是女性特有的生理現象， 排除病理性原因外， 一般是由雌激素分泌異常引起的， 可以通過食療來調養， 日本女性網站專欄作者、美容專家鈴木絢子介紹了幾種有益於改善該生理現象的食物， 都是日常可見的。
芹菜蘿蔔能夠改善痛經
旱芹、荷蘭芹、胡蘿蔔。 這三種蔬菜都屬於芹科植物， 能改善血液迴圈， 並有排毒效果。 建議把它們混合打成蔬菜汁喝或煲湯吃。
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小豆、黑豆。 這兩種豆類均富含大豆異黃酮， 有利尿、淨化血液的效果。 可以加入紅糖或低卡糖（代替砂糖的甜味劑）煮食當甜品吃。
牛蒡。 牛蒡所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生☆禁☆殖☆禁☆器官， 可以切絲炒食或煮食等。
芝麻。 芝麻能增強人體造血功能， 並有淨化血液作用， 吃飯時可以拿芝麻鹽來佐餐， 還可以搭配芝麻油、芝麻醬等調料。
白蘿蔔葉。 白蘿蔔葉對生理痛和婦科病都有輔助療效， 可以下湯煮食， 也可以跟飯一起燒熟。
所以， 在日常的生活飲食中， 我們可以多食用芹科植物， 早晚一杯黑豆奶， 在月經來時適當的食用芝麻糊、牛蒡等食物有利於改善女性的痛經問題。
（兼職編輯：keily）
