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食療改善產後乳汁不足

如果是乳汁分泌不足的話, 則應該有子宮或是下腹墜感, 此種情況也可以通過食療來改善。

從中醫角度來看, 乳汁的分泌和氣血有關。 乳汁不足, 原因兩種, 一是阻塞, 二是本身乳汁不足。 如果是阻塞的話, 媽媽會覺得乳☆禁☆房很脹痛, 但乳汁又出不來, 建議可用雞肉或豬肉加中藥藥材進行食療。

介紹幾種食療食譜

1、黑芝麻粥:材料黑芝麻20克、大米適量。 做法:將黑芝麻搗碎, 大米洗淨後, 加適量水煮成粥。 注意:每天2-3次, 或當餐點食用。 適合產後乳汁不足者。

2、黃酒鮮蝦湯:材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。 做法:將大蝦洗淨去須,

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加入黃酒煮湯。 注意:每天兩次。 適用於產後體虛、乳汁不足者。

3、紅糖豆腐:材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。 做法:豆腐切塊水煮, 加紅糖。 水開20分鐘後即可食用。 注意:每天一次, 連服五天。 具有滋陰、養血、增乳功效。

4、雞蛋芝麻末:材料雞蛋(隨個人消化能力而定)、芝麻粉。 做法:雞蛋煮熟後去殼, 蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥:材料豌豆50克、大米適量。 做法:先煮大米, 待水煮沸時加入豌豆, 直到豌豆煮熟。 注意:可空腹食用, 每天兩次。

6、通草鯽魚湯:材料通草3克、鯽魚適量。 做法:將通草、鯽魚洗淨, 一同放入鍋內煮熟。 注意:不加油、鹽, 吃魚喝湯。

7、豬蹄香菇燉豆腐:材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。 做法:豬蹄切塊先煮, 加入香菇、生薑絲、鹽, 之後再放入絲瓜和豆腐。

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注意:須在一兩天內吃完。

飲食禁忌:

1、韭菜, 涼性食物, 有退奶的作用。

2、人參, 產婦最好不要吃。 它不僅有退奶的作用, 還容易造成子宮收縮和出血。

3、麥芽飲品, 炒熟的麥芽有退奶的作用。

4、酒精, 適量飲用有助於乳汁分泌, 但是過量就會降低噴乳反射。

5、牛奶, 有過敏家族史者要避免。

6、刺激性食物, 咖啡、茶、巧克力、可樂等飲料, 會間接刺激到寶寶, 造成寶寶半夜哭鬧。

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