懷孕后， 愛美的孕媽咪總擔心黃褐斑會悄然的爬上自己的臉龐， 為了遠離討厭的“斑紋”， 許多孕媽咪已經數不清自己用過多少預防方法， 可效果并不盡如人意。 有什么辦法能讓愛美的孕媽咪們省去這份不必要的擔心嗎？
黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關系， 這里介紹幾種食療的方法。
一、富含維生素C的食物
1．獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，
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2．西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用， 能令孕媽咪面色紅潤。
孕媽咪還可先將面部清洗干凈， 然后用西紅柿汁敷面， 15－20分鐘后再用清水洗凈。 對治療黃褐斑有很好的療效。
3．檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
4．各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有 西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，
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二、富含維生素E的食物
1．黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著于皮膚。
大豆甜湯 黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁， 加入適量清水煮沸， 用白糖調味做成飲服。 每日3次對消除黃褐斑很有功效。
2．牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊， 核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛奶、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量， 每日早晚各吃1小碗。
3．帶谷皮類食物
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隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉淀。 谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生， 從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
豬腎薏苡仁粥， 豬腎1對， 洗凈、切碎， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量， 用小火煮成粥， 加調料調味分頓吃， 具有補腎益膚功效。
摘自：《時尚媽咪孕育筆記》
