網友樂樂淘說：懷孕7個月了， 最近出現雙下肢水腫， 每天晚上水腫程度明顯加重， 休息一晚後水腫程度會稍有減輕。 雖說沒有其他任何不適， 但逐漸腫大的雙腳還是讓我和丈夫非常著急。
有資料顯示， 在孕晚期， 約有40%的准媽媽會出現下肢水腫， 主要表現為皮膚緊而發亮， 彈性降低， 用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。
一方面， 這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留；另一方面， 妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈， 阻礙血液回流， 使靜脈壓， 特別是下肢的靜脈壓升高，
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孕期出現下肢水腫時， 除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外， 適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。
高蛋白飲食
水腫的孕婦，
特別是由營養不良引起水腫的孕婦，
每天都應攝取優質的蛋白質，
如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆 腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。
這類食物含有豐富的優質蛋白質。
缺鐵性貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵質。
足量的蔬菜水果
准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，
可以提高機體抵抗力，
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少吃難消化、易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，
宜少吃或不吃，
以免引起腹脹，
使血液回流不暢，
加重水腫。
控制水分的攝入
水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
不要吃鹹的食物
水腫時要吃清淡的食物，
不要吃鹹的食物，
特別注意不要吃鹹菜，
以防止水腫加重。
以下菜肴， 對緩解孕期下肢水腫有一定效果， 孕婦不妨換著花樣吃。
赤豆鯽魚湯：赤豆90克， 鯽魚1條(250克)， 加水煮料後服食。
清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克， 甘草末3克， 一併放入已經洗淨的鯽魚肚子內， 加調料， 清蒸至爛後服食。
冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克， 鯉魚1條(500克)， 加水共煮， 加少許鹽。 食魚飲湯。
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黃花魚湯：黃花魚150克， 大蒜頭30克。 黃花魚切段， 大蒜頭切片後加水共煮。
清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克， 黃瓜150克， 生油12克。 黃花菜、黃瓜洗淨後切段， 用九成熱的油炒熟即成。
提醒：孕期水腫症狀較輕者， 不一定需要藥物治療， 但是如果發生嚴重水腫， 應及時到醫院就診。
