男人也需要養生， 特別是夏季更是養生的旺季， 你們知道男士養生方法有哪些嗎?下面由養生堂小編為大家分享男士專屬飲食養生方法， 另外還有一些養生誤區要避開!需要養生的男性朋友一定要看看哦!
1、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
原料：羊肉600克， 山萸肉20克， 肉蓯蓉20克，
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做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘， 撈出後再用清水沖洗乾淨， 並置於瓦煲中， 煲至水沸騰之時， 放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片， 繼續用大火煮沸， 轉用中火煲3小時， 根據個人口味加入各種調味品即可服用。
功效：適合於手足冰冷、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等症狀。
3、茴香腰子
原料：豬腰子90克， 小茴香6克。
做法：將鍋燒熱， 茴香倒入略炒片刻， 馬上倒出並研碎。 豬腰子撕去外皮後清洗用剪刀從側面劃開一個口子， 將茴香末塞進去即可， 並用細繩將開口處纏緊。 鍋中倒入調好味的鹵汁， 放入豬腰子， 大火煮沸， 保持30分鐘後即可起鍋， 切成片狀即可食用。
功效：適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等症狀。
4、益智粳米粥
原料：粳米50克，
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做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
5、蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法
(1)提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。
(2)鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出晾乾。
(3)蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下， 待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。
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(4)將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味， 拌勻即成。
功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。
不同體虛男人養生的食療方法
一、腎虛男的進補方案
補腎仍然是男性的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 冬季飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。
進補原則
應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子等， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。
食療方案
當歸生薑羊肉湯：瑪卡20克， 當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。
二、肝虛男的進補方案
喝酒是交際場合的重要手段，
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進補原則
對於這類男性， 進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案
赤小豆、大棗很適合該類男性食用。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、番茄蛋湯。 小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
三、熬夜男的進補方案
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度， 易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則
早餐要營養充分， 以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡， 多吃維生素含量高的食物，
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食療方案
平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的 食品;同時， 選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物， 如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、 空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等， 如果想既方便， 又有效地進補， 那就選擇瑪卡， 現在市面上有很多的瑪卡精片可供選擇。
結語：上文介紹了男人養生飲食、保健等方面的知識， 廣大男性朋友可以選擇性的學習哦， 小編提醒大家養生不是三天打漁兩天曬網， 要長久的堅持下去這樣才會有效果， 大家在養生的同時要記得分享哦!
