話說， 在不久以前， 我們的媽咪奶奶們， 她們懷孕的時候， 不會補葉酸， 更不會補鈣， 但她們也都生出了健康的小寶寶。 這就說明， 准媽咪們只要在生活中攝入足夠的鈣質， 也就無需另外進行補鈣。 那麼， 如何才知道准媽咪需要補鈣呢？
一、這樣的准媽咪才算缺鈣， 你造嗎？
1、小腿抽筋的准媽咪
當寶寶不斷地發育成長， 他們所需要的鈣質就會要求越來越多， 尤其是在懷孕5個月左右的時候就特別明顯。 一旦寶寶缺鈣， 准媽咪就容易在夜間發生小腿抽筋的情況。 當然， 也有一些准媽媽明明體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋，
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2、牙齒鬆動的准媽咪
除了寶寶需要鈣， 准媽咪也需要鈣。 鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆。 所以， 如果准媽媽攝入的鈣質只夠供應肚子裡的寶寶， 那麼准媽咪就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒鬆動， 這就是在提示准媽咪應該補鈣了。
3、出現關節、骨盆疼痛的准媽咪
如果說， 准媽媽肚子裡的小寶寶攝入的鈣質不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 准媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等症狀。 所以， 准媽咪們也需要特別注意了。
二、孕媽咪缺鈣，
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寶寶從一個受精卵發育成為一個胎兒的過程中， 骨頭的形成尤其需要鈣質。 所以， 整個孕期准媽咪需要的鈣質是常人的幾倍。 其中， 准媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的， 因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。 胎寶寶發育所需的鈣質從何而來？答案簡而易見， 胎兒所需的鈣質基本上是來自准媽媽。
如果胎寶寶在肚裡得不到足夠鈣的話， 一旦出生， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。 所謂的先天性喉軟骨軟化病， 就是當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 並產生鼾聲， 這嚴重影響了寶寶的呼吸系統， 對新生兒健康是十分不利的。
更為重要的是， 胎寶寶攝鈣不足，
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三、不缺鈣， 就不要盲目補鈣
那麼， 如果准媽咪不需要補鈣， 卻攝入了大量的鈣質， 這對準媽咪及胎兒是否會有影響呢？已經懷孕7個月的莉莉最近感覺到後背隱隱作痛， 晚上睡覺翻來覆去睡不安穩， 剛開始大家都以為是胎兒發育到了孕晚期所導致的， 但莉莉卻被折騰得受不了了， 夜間偶爾會突然感到腰背部劇痛難忍， 或伴有高熱。
在家人的陪伴下， 莉莉到醫院進行了檢查才知道， 她這是尿路結石。 造成尿路結石的成因多種多樣， 與患者體質和飲食等生活習慣密切相關， 對莉莉而言， 也與她孕期過度補鈣也是有關係的。 醫生再次建議所有的准媽咪們，
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除此之外， 孕媽咪過度補鈣， 容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 讓順產變得更加困難。
四、打算母乳餵養的媽媽， 補鈣很重要
補鈣的方式和途徑有很多， 有些人選擇藥補， 有些人選擇食補。 對於打算母乳餵養的准媽咪來說， 補鈣是一件長期的任務。 所以， 更多孕媽咪們選擇了食補。 食物補鈣比較安全有效， 一般准媽們也都能找到適合自己口味喜好的食補方法， 但食補的缺點是見效慢， 不會立竿見影， 需要長期堅持和積累哦。
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小編搜羅後發現， 食物補鈣中最少不了的就是牛奶和骨頭湯了。 本小編建議， 准媽咪每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克；在日常的飲食中， 多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。 當然， 適當的曬太陽也必不可少， 可以促進鈣的吸收哦！
