食補or藥補 孕媽怎樣補鈣有效

一、這樣的准媽咪才算缺鈣， 你造嗎？

1、小腿抽筋的准媽咪。

當寶寶不斷地發育成長， 他們所需要的鈣質就會要求越來越多， 尤其是在懷孕5個月左右的時候就特別明顯。 一旦寶寶缺鈣， 准媽咪就容易在夜間發生小腿抽筋的情況。 當然， 也有一些准媽媽明明體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋， 這種情況就容易忽視補鈣。

2、牙齒鬆動的准媽咪。

除了寶寶需要鈣， 准媽咪也需要鈣。 鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆。 所以， 如果准媽媽攝入的鈣質只夠供應肚子裡的寶寶，

那麼准媽咪就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒鬆動， 這就是在提示准媽咪應該補鈣了。

3、出現關節、骨盆疼痛的准媽咪。

如果說， 准媽媽肚子裡的小寶寶攝入的鈣質不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 准媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等症狀。 所以， 准媽咪們也需要特別注意了。

二、孕媽咪缺鈣， 寶寶很受傷

寶寶從一個受精卵發育成為一個胎兒的過程中， 骨頭的形成尤其需要鈣質。 所以， 整個孕期准媽咪需要的鈣質是常人的幾倍。 其中， 准媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的， 因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。

胎寶寶發育所需的鈣質從何而來？答案簡而易見， 胎兒所需的鈣質基本上是來自准媽媽。

如果胎寶寶在肚裡得不到足夠鈣的話， 一旦出生， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。 所謂的先天性喉軟骨軟化病， 就是當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 並產生鼾聲， 這嚴重影響了寶寶的呼吸系統， 對新生兒健康是十分不利的。

更為重要的是， 胎寶寶攝鈣不足， 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

三、不缺鈣， 就不要盲目補鈣

那麼， 如果准媽咪不需要補鈣， 卻攝入了大量的鈣質， 這對準媽咪及胎兒是否會有影響呢？已經懷孕7個月的莉莉最近感覺到後背隱隱作痛，

晚上睡覺翻來覆去睡不安穩， 剛開始大家都以為是胎兒發育到了孕晚期所導致的， 但莉莉卻被折騰得受不了了， 夜間偶爾會突然感到腰背部劇痛難忍， 或伴有高熱。

在家人的陪伴下， 莉莉到醫院進行了檢查才知道， 她這是尿路結石。 造成尿路結石的成因多種多樣， 與患者體質和飲食等生活習慣密切相關， 對莉莉而言， 也與她孕期過度補鈣也是有關係的。 醫生再次建議所有的准媽咪們， 孕婦補鈣須在專業醫生的指導下進行。

除此之外， 孕媽咪過度補鈣， 容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，

過硬的頭顱也會也會使產程延長， 讓順產變得更加困難。

四、打算母乳餵養的媽媽， 補鈣很重要

補鈣的方式和途徑有很多， 有些人選擇藥補， 有些人選擇食補。 對於打算母乳餵養的准媽咪來說， 補鈣是一件長期的任務。 所以， 更多孕媽咪們選擇了食補。 食物補鈣比較安全有效， 一般准媽們也都能找到適合自己口味喜好的食補方法， 但食補的缺點是見效慢， 不會立竿見影， 需要長期堅持和積累哦。

小編搜羅後發現， 食物補鈣中最少不了的就是牛奶和骨頭湯了。 本小編建議， 准媽咪每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克;在日常的飲食中， 多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。 當然， 適當的曬太陽也必不可少， 可以促進鈣的吸收哦！