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食過多果汁有害寶寶健康

美國營養學家的最新研究發現:一個兩歲以下幼兒而言, 喝大量果汁對身體有害無益。 這是因為大量的果汁會降低嬰兒的食欲, 使他們對食物失去應有的興趣, 這樣就難以獲取充足的營養和熱量, 致使嬰兒營養不良, 而營養不良則會導致身體發育趨於緩慢, 落後於同齡的小朋友。

多喝果汁, 有害寶寶健康

原因1:餵食過多果汁可以導致寶寶營養不良及貧血, 因為幼兒的胃口比較小, 多喝果汁會相對失去攝取其它營養素的機會, 包括蛋白質與複合醣類。

原因2:餵食過多果汁會破壞牙齒琺瑯質,

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造成蛀牙。 特別是父母以小瓶子餵食而非杯子時更容易造成。

原因3:餵食過多果汁, 尤其是蘋果汁, 可以導致寶寶的大便鬆軟, 以及經常腹瀉。 每日攝取360毫升以上果汁時, 可能會影響寶寶生長。

原因4:果汁中若含有山梨醇或做為甜味劑, 容易導致寶寶躁動不安、腹脹、腹痛以及胃部不適。 這些甜味劑之所以在嬰兒造成以上症狀, 是因為寶寶的腸胃無法分解這些特殊糖類。 另外未經巴斯德法處理過的果汁, 可能含有有害細菌, 例如大腸桿菌及沙門氏菌。

所以, 讓這麼小的寶寶喝果汁並沒有好處, 和可樂一樣還是放在一邊為好。

孩子喝果汁, 把握以下4個原則:

自製純正果汁。 媽媽們一定選用純正果汁, 最好是自製的果汁, 千萬別貪圖方便給寶寶選用有其它成分的果汁飲料,

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以免不當成份對身體造成暫時性或累積性傷害。

勿過量飲用。 嚴格控制注意寶寶每日果汁攝取總量, 切勿因使用過量而衍生各種長期性疾病, 尤以肥胖、營養不良及腸胃不適為主要表現症狀。

大人以身作則。 管住自己的嘴巴, 大人不要在孩子面前將果汁、飲料當成水喝, 教導幼兒正確的液體攝取觀念。

多用水果代替。 多給寶寶吃新鮮水果, 這一定必喝果汁為佳, 除了可以在營養攝取上最為豐富之外, 另可訓練嬰兒咀嚼能力, 以及提供適當食物纖維, 有助腸蠕動和排便。

特別注意:

四個月以下的寶寶不應食用任何果汁。

1歲以上、兩歲以下的寶寶可以食用果汁, 日攝取量不應超過100毫升,

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多食只會有害而無益, 因為果汁內所含的大量果糖是幼兒所不能吸收的, 過量服用會導致寶寶腹瀉。

白開水是寶寶最好的飲料。

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