有沒有想過， 飯後坐一坐， 之前的減肥努力就全部功虧一簣了呢?飯後坐著更容易積聚脂肪， 反之而言， 利用飯後時間來減肥， 會擁有意想不到的效果!飯後時間不閑著， 嘗試飯後減肥， 很快就能見效果哦!
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飯後減肥時間要充分利用
到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。 如果實在做不到， 最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。
不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
與專門拿出時間健身相比， 千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。 研究發現， 在平常生活中有意識地活動身體的人， 和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比， 減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。 同樣的研究發現，
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飯後不能馬上吃甜品
吃完飯後來一份甜品， 這對於很多人來說， 都具有十分大的誘惑力。 但飯後吃甜品是最容易造成肥胖的。 因為飯後身體已經補充和吸收了足夠的能量， 而甜品中的糖分就變為多餘的能量了。 這種情況下， 身體就會把這部分多餘能量以脂肪形式儲存在體內。
飯後不能馬上坐著
飯後馬上坐著看電視或是看書， 都會造成身體脂肪堆積。 人坐著的時候， 身體某些部位的血液迴圈會減慢， 而血液迴圈不暢通就會造成脂肪因運送受到阻礙而堆積下來。 所以， 吃完飯後最好先站一會， 或是到戶外散散步， 可以有效防止脂肪停留在腰腹部或臀部位置。
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飯後不能馬上吃水果
很多人習慣飯後馬上就吃水果， 以為這是健康的飲食習慣之一， 但其實不然。 飯後馬上吃水果容易出現雙下巴。 因為水果中含有類黃酮化合物， 這種化合物在腸道細菌的作用下， 就會生成二羥苯甲酸。 二羥苯甲酸與蔬菜中的硫氰酸鹽發生化學反應， 生成物會影響甲狀腺的正常功能， 由此導致非碘性甲狀腺腫脹， 雙下巴也就形成了。
飯後不能馬上喝茶
飯後喝茶可以加快減肥進度。 但不宜一吃完飯就馬上喝茶。 因為身體燃燒脂肪需要蛋白質和鐵質的幫助。 而飯後喝茶的話， 茶中的單寧就會與食物當中的蛋白質、鐵質結合， 生成膠體或沉澱物質， 影響減肥進度。 要想每頓飯後都及時掃走胃腸道多餘脂肪的話，
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飯後不能馬上喝水
吃飯的時候， 胃部會加快胃酸分泌來消化食物。 如果飯後馬上喝茶的話， 就會沖淡胃酸濃度， 影響消化。 而且很多食物還沒來得及消化就進入小腸， 會影響營養吸收、降低新陳代謝。 如果新陳代謝越慢， 身體分解和消耗脂肪的速度就越慢。
飯後減肥可選擇的運動對懶人言：散步
懶美眉可以選擇散步， 科研人員發現， 飯後45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。 如能在飯後2～3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。
對半懶人言：慢跑
慢跑運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷，
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如果你不懶：減肥操
各種減肥操都可以嘗試， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶得動彈， 你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。