飯後孕媽咪要忌諱做什麼事情

1、不要立刻做運動

首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期， 大量血液集中到這些器官， 而運動時四肢的需氧量增加， 需向肌肉輸送大量的血液。 因而飯後運動會使消化器官供血減少， 致使不能順利地進行食物的消化、吸收；其次， 飯後一個時期， 副交感神經緊張， 胰腺分泌的胰島素增加， 被吸收的糖合成糖元， 作為能源貯存起來。 這一時期如果運動， 交感神經就會緊張起來， 腎上腺的分泌就會增加， 影響糖元的貯存。 可見植物性神經系統和內分泌系統在飯後和運動時的機能正好呈相反程式。

飯後運動時要求兩個體系一起興奮工作， 造成兩個調節系統的紊亂， 會破壞身體的正常工作節奏；再者， 飯後食物在胃內停滯， 如果進行運動， 胃由於動力作用引起擺動， 這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等；最後， 從效果上來說， 飯後訓練也是不適宜的。 上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動， 大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行。

2、不要立刻洗澡

俗話說“飽了不理髮， 餓了不洗澡”， 飽餐後不宜立即洗澡：飽餐後立即洗澡， 會影響消化功能。 皮膚血管擴張， 血流旺盛， 消化道的血流量就相對減少， 消化液分泌便減少， 使消化功能低下。 因此， 飽餐後不宜立即洗澡。 但空腹時也不宜洗澡，

因易引起低血糖， 發生休克。 所以， 飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。

吃飽飯後， 我們的腸胃及四周的血管， 都會彙集許多的血液， 幫忙攪動胃腸中的食物。 如果飯後馬上洗澡， 這時皮膚在溫熱的水中， 血管會受熱而擴張， 血液就會集中到身體表面， 而胃腸附近的血液量就減少了， 胃腸沒有充分的血液， 消化活動就變得很勉強， 食物就無法順利的消化了。 所以， 飯後要先休息一下子再洗澡比較好。 究竟飯後多久能從事洗澡呢？據研究， 食物在消化道停留的時間， 脂肪約為5小時， 蛋白質約2小時， 醣類約1小時， 因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡， 不但不浪費食物的營養價值， 健康也更有保障。

3、不要立刻看書

飯後讀書看報或思考問題， 會使血液集中於大腦， 從而導致消化系統血液量相對減少， 影響胃液分泌， 時間一長， 就會發生消化不良， 胃脹， 胃痛等症狀。