飯後站立半小時能減肥嗎 領略要點幫您輕鬆瘦

1 飯後站立半小時能減肥嗎

飯後站立半小時能減肥

吃完飯以後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積， 而且靠牆站半個小時會消耗體內大量的能量， 脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。 吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化， 對於腸道的蠕動有促進， 促進人體排便讓人的身材更加苗條。

2 飯後站立半小時能減肥嗎-飯後站立方法

1.首先要找一面牆， 整個人背對著牆壁， 把你的腳板平貼在地面上， 然後慢慢地把兩個後腳跟併攏， 這時候你的整個腿部， 包括下半身， 也就跟著緊緊貼在牆壁上。

2.再來就是先彎腰60度，

讓自己腰部以上的上半身， 可以稍稍離開牆面。

3.用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹， 接著再按照順序把整個上半身， 慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀， 最後是後腦勺， 一一全部平貼在牆面。 這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆， 但是臀部必須夾緊。

4.完成這些動作之後， 就維持不變， 經過15分鐘後才能休息和放鬆， 而且最好是每天練習這個動作。

3 飯後站立半小時能減肥嗎-飯後站立的好處

1.幫助瘦身

對於減肥的人來說， 能坐著就不要躺著， 能站著就不要坐著。 如果能耗費更多的能量站著， 自然可以起到更好的瘦身效果。

2.調整骨骼

如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面， 說明你的骨骼生長良好。

若是站一會兒就覺得難受的話， 就說明骨骼已經發生發彎曲或傾斜。 通過靠牆站， 可以及時發現並儘早地加以糾正。

3.提升氣質

一個人的氣質不是天生的， 而是通過後天的打磨才能練就的。 當我們靠牆站的時候， 從頭到腳都呈一條直線， 可以預防駝背， 練出優雅的身姿， 從而提升氣質。

4.放鬆肩頸

現在甘當“低頭族”的人越來越多了， 肩頸酸痛成了很多人的通病。 靠牆站可以借助牆面， 使頸椎得以放鬆， 也就緩解了肩頸的酸痛感。

5.活躍大腦

當我們用力地靠牆站時， 脊椎就會受到一定的刺激， 而脊椎神經和大腦神經是相連的， 因此， 也就可以刺激到大腦神經， 從而激發出大腦的活力。

6.預防便秘

靠牆站的時候， 由於身體在用力，

所以不會輕易地關注別的事物， 而是更注重自己的呼吸。 因為胸部往往是不動的， 所以會採用腹式呼吸。 這樣可以改善腹部的血液迴圈， 對預防便秘有很大的益處。

12 4 飯後站立半小時能減肥嗎-減肥小妙招

1.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足， 當體內水分不足的時候， 食物殘渣就會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷被吸收， 影響腸道蠕動的速度， 因此要及時補充水分。 早晨起來的時候空腹喝兩杯水， 可以幫助排便， 清洗腸胃中殘留的食物。

2.吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律， 可以適當多吃一些“瘦腹”食品， 如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號， 富含的食物纖維，

可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3.時刻保持腹部緊張狀態

平時要注意保持腹部緊張， 可以做一些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等。 或者時刻記住保持腹部緊張狀態， 注意收緊腹部， 抬頭挺胸。 每天都保持這樣的狀態， 就能輕鬆甩掉腹部贅肉。

4.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一， 蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便，

防止小肚腩的形成。

5.晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。

6.飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來， 不妨到戶外去散散步， 多走動走動， 大概持續30分鐘， 不僅有助於腸胃的消化， 還有助於減肚子， 輕鬆又簡單。

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