飯後細節不可丟 孕媽禁忌大揭秘

准媽媽在產前不僅要保證保證營養的均衡， 還需要多留心生活的小細節。 比如注意每日飯後的禁忌， 這樣可以讓寶寶更聰明。

忌立即吃水果

飯後立即吃水果是一種很不科學的做法。 如果這麼做， 不僅不利於營養的吸收， 還會加重腸胃的功能， 影響其他營養物質的消化與吸收， 反而得不償失。 你可以在餐前或飯後的一小時吃一些水果或是喝1-2杯果汁。 飯前吃可以使人體產生飽腹感， 有利於減小用餐時對脂肪性食物的需求， 可以幫助控制體重。

忌立即喝茶

生活中有不少人有飯後喝茶的習慣，

殊不知這樣可能造成消化不良。 因為大量的水分進人體， 沖淡了胃酸的濃度， 不利於胃部對食物的消化。 而且茶水中富含一種單寧酸的物質， 其與蛋白質可形成一種不易消化的凝固物質， 不利於蛋白質的吸收。 另外茶水還妨礙人體對鐵元素的吸收， 如果飯後立即喝茶養成習慣， 還可能造成缺鐵性貧血。

忌立即做劇烈運動

人在吃飽喝足以後， 大量的血液會集中在胃部、肝臟等消化器官。 如果在飯後立刻做運動， 會使供往這些器官的血液減少， 造成食物的消化、吸收受到影響。 而且飯後運動會使神經系統變得緊張， 腎上腺分泌隨之增加， 不利於能量的存儲。

忌立即洗澡

這種做法同樣也會影響食物的消化、吸收。 洗澡時皮膚血管擴張，

會使得消化器官的血流量減少， 從而影響消化功能發揮作用。 另外， 大家應避免空腹洗澡， 洗澡需要消耗大量的熱量， 容易使血糖降低， 甚至引發休克。 一般飯後1小時左右就可以去洗澡了。

忌立即看書

如果飯後立即用腦， 會使血液向大腦集中， 從而影響腸胃的消化， 難以消化完善， 還可能使胃部產生不適。