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飲料類零食怎樣吃?

常見的飲料主要包括碳酸飲料、果蔬汁飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料、茶飲料等。 除了一些鮮榨果蔬汁外, 飲料類大多都含有較高的糖分, 能量很高, 過量飲用會增加阻礙營養素的吸收, 並可能增加患齲齒、肥胖、代謝綜合征等疾病的危險。 對於兒童青少年來說, 最好能養成喝白開水的習慣。

* 可經常食用:

新鮮蔬菜瓜果榨出的汁, 例如鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿蔔汁等。

* 適當食用:

果汁, 在製作過程中加了糖, 並且果汁含量超過30%果(蔬)飲料, 如山楂飲料, 以及杏仁露、乳酸飲料等。

* 限量食用:

甜度高或加了鮮豔色素的高糖分汽水等碳酸飲料。

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