養生之道網導讀：
優酪乳是對人體有益的一種營養食品， 可以促進腸道的蠕動促消化， 那麼對於處於孕期的寶媽來說可以喝優酪乳嗎？答案是肯定的， 下面養生之道網的……優酪乳是對人體有益的一種營養食品， 可以促進腸道的蠕動促消化， 那麼對於處於孕期的寶媽來說可以喝優酪乳嗎？答案是肯定的， 下面養生之道網的小編就來給您細細講講。
喝優酪乳能補鈣嗎/優酪乳同樣也能補充一些鈣質， 但是與牛奶相比， 其補鈣功效要稍遜色些， 因此建議配合牛奶一起飲用。 對於剛剛懷上寶寶的女性來說，
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不能， 空腹喝優酪乳不僅不利於身體對營養元素的吸收， 而且對胃部造成損傷， 帶來不適。 特別是本身腸胃就不佳的准媽媽， 更不能空腹飲用， 否則會加劇腸道運動， 誘發腹瀉， 帶來痛苦。 建議這類媽媽可以先飲用蜂蜜水， 再進食一些麵包， 包子， 餅乾之類的食物， 最後再喝優酪乳。
孕婦優酪乳食譜推薦/
· 優酪乳布丁
食材：牛奶， 優酪乳， 白糖， 草莓，
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製作過程：
（1）把牛奶擱入鍋裡， 再擱進白糖和明膠粉， 點火燒煮。
（2）煮沸後， 熄火盛出放置一邊， 待到奶水變涼。
（3）倒入優酪乳， 輕輕攪合。
（4）將兩種水果切片， 撒入半成品中， 再將其擱入冷藏室。
（5）待到變為布丁狀後， 取出食用。
功效：將優酪乳變換成更加新穎的方式食用， 在補充營養的同時， 也為准媽媽的孕期生活添加了樂趣。
· 紅豆優酪乳杯
食材：優酪乳， 紅豆， 白糖。
製作過程：
（1）把紅豆擱水裡， 沖洗， 去除雜質後入鍋。
（2）倒水， 點火燉煮， 約4個鐘頭後熄火盛出。
（3）將白糖撒入， 輕輕攪合。
（4）盛出少量紅豆擱進優酪乳裡， 攪合後食用。
功效：優酪乳的功效不必多說， 與紅豆搭配可以保護准媽媽的脾胃， 除濕解毒， 補水補血， 還能夠促進奶水的產出。
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· 山芋優酪乳球
食材：1杯優酪乳， 1斤山芋， 沙拉油， 麵包糠。
製作過程：
（1）把山芋放在水中沖洗， 並用刀把外皮剝除。
（2）將山芋放入鍋中， 開火蒸煮， 熟透後取出， 用勺子壓制成泥。
（3）把優酪乳擱進冷凍室中， 稍等一會取出， 用刀分切小塊。
（4）用山芋泥把每一個優酪乳塊包起來， 並用麵包糠裹著。
（5）擱鍋裡， 倒油油炸， 當優酪乳球成黃色後盛出。
功效：不僅口感度好， 而且還含有較多的纖維素， 在幫助准媽媽補充鈣質的同時， 調節腸胃， 通便抗癌。
看完了上文的食譜， 大家是不是長知識了呢？希望本文能夠幫助到您哦！
