飲食+運動 准媽營養消化好

懷孕期間， 家裡人總會費盡心思為准媽媽準備很多好吃的。 然而對於孕婦來說， 一不注意就可能造成胃部消化不良了。 消化不良不僅僅使得准媽媽食欲不振， 而且會導致其營養不良。 那麼， 准媽媽該如何避免消化不良？

1.吃多些易消化的食物

家人總希望能夠及時為准媽媽補充營養。 因此， 在准媽媽的飯桌上經常以多魚多肉多主。 然而， 對於孕婦來說， 攝入過多的肉並不利於消化。 可以為准媽媽熬些易消化的粥， 並在粥里加多些肉碎蔬菜等營養物質。 此類食物易於准吸收且易消化。

2.堅持適度的運動

懷孕期間， 准媽媽經常感到精神不振， 不想活動。 其實， 長時間的休息只會讓准媽媽更加疲乏， 甚至使得體內的食物得不到消化。 因此， 准媽媽要堅持適度的運動。 一方面， 運動有利於釋放不良情緒， 使其更加神清氣爽。 另一方面， 准媽媽多些走動， 才能有助於體內的消化， 不至於過度的積食乃至消化不良。

3.保持心情愉悅

很多人可能不知道， 心情也會影響消化。 事實上， 很多人心情不好就會隨之食欲不振， 對於准媽媽更是如此。 心情的好壞對人的身體健康特別是消化系統的運行也是有很大的影響。 倘若准媽媽時常心情壓抑， 那麼， 血液也會隨之不流暢， 體內的食物也就更難得到疏通消化了。 此外， 准媽媽保持心情愉悅，

4.多備些易消化的零食乾果

懷孕期間， 准媽媽經常嘔吐且食欲不振。 這樣的情況下， 也就容易消化不良了。 其實， 准媽媽可以在家中備一些山楂、話梅之類等零食乾果。 此類食品有利於促進消化， 而且對於孕前的准媽媽來說更有止吐開胃的功效。

准媽媽在預防消化不良的同時也要注意不要過度的斷絕肉類的攝入。 保持營養均衡， 飲食規律是預防消化不良之根本。