懷孕會暫時改變一個人的身材， 表現在肩背部增厚、乳☆禁☆房增大下垂、腰部粗圓、臀部寬大， 這種改變是為了適應妊娠的需要， 隨著產褥期結束， 身體各系統除乳☆禁☆房外恢復至孕前狀態， 身材能逐漸還原本色。
產後減肥是一個緩慢的過程， 不能一蹴而就， 只要達到熱能負平衡， 也就是說， 消耗多、補充得少就可以減肥。
最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩
對於小寶寶來說， 母乳是最好的天然食物， 而對於新媽媽， 餵奶可以促進子宮收縮， 有利於新媽媽產後恢復， 還可以培養母子之間的感情。 而帶孩子是一項體力勞動，
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最安全有效減肥法：健步走
開始鍛煉時走的速度可以慢一點， 逐漸增加速度， 到了一定時候， 開始健步走， 即略微超過平時走路速度， 每小時大約5公里以上。 健步走是最具減肥效果的運動之一， 只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。
最不可取減肥法：節食
剛生產完， 身體還沒有完全恢復到孕前的程度， 另外， 新媽媽還承擔著母乳餵養的重任， 產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。 產後強制節食， 可導致熱能不平衡， 多種營養物質缺乏， 體重（體內除脂肪外的成分）減少， 肌肉萎縮， 身體機能下降， 健康狀況下降， 免疫功能受損， 直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。
